夏季暴雨多发，遭受暴雨袭击轻则造成财产损失，重则引起人员伤亡。因此，在应对暴雨天气时，人们需要掌握一些必备的暴雨防御措施。蹚水淋雨后，人们更要护好颈部、腰部和足部三个关卡，以保身体健康。

一、暴雨防御措施

1.畅通水道防堵塞。暴雨持续过程中，应确保各种水道畅通，防止垃圾、杂物等堵塞水道，造成积水。

2.修好屋顶防漏雨。暴雨来临前，居民应仔细检查房屋，尤其是要注意及时抢修屋顶，以防漏雨淋坏家具或使自己无处藏身，以及防止因雨水冲灌导致房屋垮塌、倾斜等灾害的发生。

3.关闭电源防伤人。暴雨来势凶猛，一旦家中进水，应当立即切断室内各类家用电器电源，防止积水带电伤人。

4.减少外出防意外。暴雨多发季节，注意随时收听、收看天气预报及预警信息，合理安排生产活动和出行计划，尽量减少外出。

5.远离危险山体防不测。暴雨发生时山区有时会引发泥石流、滑坡等地质灾害，附近村民或行人应尽量远离危险山体，谨防危情发生。

二、蹚水淋雨后的身体护理指南

1.脚部——蹚水后用热盐水泡脚

雨水天气，脚接触雨水，湿寒之气会趁机侵入，因此脚是第一道关卡。脚底包含人体所有器官的反射区，夏季天气炎热，人身体上的毛孔处于开放状态，雨水天气则会加重体内的湿气。同时，雨水中含有较多真菌等微生物，皮肤还会因此感染，导致脚气、湿疹等疾病发生。因此，雨天蹚水后最好用热盐水泡脚，这样能起到驱寒杀菌的作用。泡脚后可用手搓搓脚底，直到皮肤微热，感觉寒气散出即可。

2.腰部——艾灸保暖祛雨寒

下雨天气，衣服湿漉漉地贴在身上，时间长了会造成女性宫寒，进而出现月经不调、手脚冰凉、痛经等症状；男性腰部受寒则会肾气受损，出现疲惫乏力等症状。因此，雨水季节最好多备一件衣服，或几条干毛巾，便于淋雨后替换、保暖。同时，淋雨后不妨做做艾灸，能够行气活血、祛湿驱寒，可以使用腰部专用艾灸盒，将艾草条点燃后放入艾灸盒内固定在腰部即可，操作简单方便。

3.颈部——湿气入侵重灾区

颈部本来就是人体受寒的重災区。颈部包括了颈椎、动脉、呼吸道、食道等，哪个部位受寒都会让人出现身体不适。因此，淋湿后可在脖子上围一条小纱巾，或用电吹风在脖子后的风府穴（位于后颈部颈顶窝处）吹吹热风，此穴是治疗头颈部疾病的常用穴道之一。

（江西 李建）