韦军　黄中校　崔永川

摘要：目的：探讨每分钟16次（F16）、8次（F8）、5次（F5）腹式呼吸对射箭运动员赛前一天心率变异性的影响，分析缓解赛前紧张情绪的呼吸调节方式。方法：8名广西射箭队男子运动员在队内练习赛前一天晚上进行HRV测定，收集并分析相邻RR间期差的均方根（RMSSD）、HRV三角指数（RR triangular index）、总功率（TP）极低频成分（VLF）、低频成分（LF）、高频成分（HF）以及低频高频比率（LF/HF）等指标。结果：三种不同频率腹式呼吸下RMSSD、三角形指数、HF的指标都没有发生显著改变（P<0.05），LF在F16上升，在F8、F5先升后降，VLF在F8、F5上升，LF/HF的变化规律与LF相同，指标变化均呈现显著性差异（P<0.05）。结论：F16腹式呼吸提高交感和迷走神经的均衡性；F5腹式呼吸能在一定程度上缓解心理疲劳；F8腹式呼吸能提高自主神经活性，缓解赛前紧张情绪。

关键词：腹式呼吸；临赛前；射箭运动员；心率变异性；心理疲劳

中图分类号：G804 文献标识码：A 文章编号：1008—2808（2018）04—0017—06

心率变异性（Heart Rate Variability，HRV）是指窦性心率在一定时间内周期性改变的现象，是反映交感神经与副交感神经（迷走神经）张力及其平衡的重指标。HRV是神经体液因素对心血管精细调节的敏感指标，是反映自主神经系统对心血管系统的调控，被认为是目前评价心脏自主神经功能失调的有效方法。正常生理状况下，交感神经和迷走神经协调地控制心脏的节律变化，使心脏节律有序地周期性地变化，一旦由于疾病等原因失去平衡，将导致心率的改变和心血管系统的功能紊乱，这就是HRV分析的生理基础。因此进一步研究影响HRV的因素是具有重要意义的。心率变异性的影响因素研究是近年来的一个热点，呼吸是其主要影响因素之一。

腹式呼吸（abdominal breathing）是中国传统养生学中常用的呼吸训练方法，也称为调息训练，即有意识地延长吸、呼气时间，以腹式呼吸为主进行慢的、深的、有规律的呼吸训练，实现自我调节。……