易宇

摘要：篮球运动自诞生以来，经过漫长的发展历史，已经成为了一项世界性的体育运动项目。由于篮球运动不仅可以增强人们的身体素质，还可以锻炼人们的心智，培养团结协作的意识，再加上NBA篮球文化的广泛普及与传播，其已经获得了青少年的普遍喜爱与欢迎。本文探讨了青少年篮球训练的策略。

关键词：青少年;篮球训练;对策

运动技能的掌握是一个秩序渐进、不断深化的过程。篮球运动技、战术复杂多样，青少年篮球运动员运动水平的提高需要一个长期的过程，必须要有足够的训练时间作保证。此外训练次数、训练时间的合理安排才能保证训练的科学性和系统性。

一、青少年篮球训练的主要内容和方法

（一）身体素质训练。篮球运动以其独特的魅力吸引着青少年，但是在其篮球练习中还存在诸多误区。如，认为只有准确投篮才是篮球运动的真谛，认识不到跑、跳、运、传、投、控等动作也是篮球运动的有机组成部分;没有意识到篮球是以出色的身体素质为前提的运动，忽視了身体素质训练。篮球场上，出色的身体素质是球员取得优异战绩的基础。只有拥有良好的身体素质，才能跑得更快，跳得更高，投得更准，进而在快速、频繁的身体接触和高强度的对抗下，完成各种高难度对抗和技术动作。

（二）基本技术训练。青少年的篮球基本技术训练主要包括运球和接、传球的训练。

（1）运球训练。运球动作通过身体姿势、手按拍与迎球以及脚步的动作3个主要环节完成。……