吴天应

摘 要：摔跤是两名运动员徒手对抗的运动，其对运动员自身的力量标准要求较高，鉴于此，本文从摔跤运动员的专项力量训练进行分析，对运动员的力量素质特点以及进行专项力量训练的必要性进行探究，并提出如何更好地进行专项训练的对策，希望为我国摔跤运动的发展提供借鉴。

关键词：摔跤 运动员 专项力量 训练思路

摔跤运动作为双人力量与身体协调性之间的对抗运动，在比赛中需要通过核心力量的运用将对方扳倒在地，并保证双肩同时着地才算获得胜利。该项运动对运动员的体力消耗较大，通过熟练的技巧和专项力量的结合才能提高获胜的几率，因此，必须多管齐下提高运动员的训练强度。其中，专项力量训练作为整个摔跤运动的重点环节，其训练的科学性直接影响比赛的结果，所以，加强摔跤运动员的专项力量训练势在必行。

一、运动员的力量素质特点

1.训练的整体性、灵活性特点

在摔跤运动中，运动员面对对手的力量冲击，唯有充分应用自身的对应肌群进行力量对抗，才能防止自身陷入被动局面，而动用不同肌群需要保证其相应的力量。这便需要运动员全身的每块肌肉都要具备爆发力，并能在不同的力量扭转中应对和攻击。在传统的摔跤运动员训练中，过于强调对运动员整体肌肉的训练和强化，使得运动员的专项力量训练被弱化，这使得运动员在比赛中很难应对多变的攻击，让自己的薄弱肌群成为了对手获胜的主攻点。……