孙文静

1、心率区间的划分

心率因其简单易测常用来表示运动强度，一般用最大心率百分比来确定。目前，最为常用的最大心率计算方法为HRmax=220-实际年龄，因此不同年龄的运动员最大心率不相同，训练时的负荷强度也不相同。有氧锻炼的最适宜心率区间为最大心率的60～80%，最适宜心率=最大心率*（60%～80%） +静止心率（运动训练学）。静止心率又为基础心率，是指在清晨起床前空腹心率，如果基础心率次R早晨突然加快或减慢，表明有过度的疲劳或患病，所以基础心率也可以反映运动强度的合理性。

为了便于对北京体育大学校女排运动员负荷特点进行评价，根据对相关文献资料的査阅，参照国家体委科研所的研究结果，根据身体的不同反应，将运动中的心率变化，以心率为标准划分五种运动强度等级。如表所示。

2、赛前训练阶段部分专位运动员的安静心率情况

为了更好的分析运动员在赛前训练阶段安静心率的变化和训练课前后身体训练状态变化，从赛前一个月对校女排场上主力队员进行每次训练课前安静心率的记录，以便更好的分析运动员训练屮有无疲劳积累或者是否已经恢复。一个月的赛前训练中北京体育学校女排的平均安静心率如下表所示：运动员与普通人的安静心率相比比较低，这是机体长时间进行运动适应的结果。有研究表明，我国优秀男运动员安静心率平均58. 95次/分，女运动员59. 02次/分。由表可知：北京体育大学校女排运动员赛前训练的平均安静心率数值。……