李晓锋

胃肠道“工作流程”

胃肠道的主要功能就是把吃进去的食物通过胃肠壁的肌肉蠕动，以及为消化液中的消化酶、胆汁等提供化学反应“场所”，从而实现对营养物质的消化和吸收。然而，胃肠道的“工作”并不总是都能顺利完成的，几乎每个人都曾有过消化不良、腹胀、腹泻的经历。

这些致病“卧底”您发现了吗

1.饮食不规律 过于饥饿或过于饱食，会导致肠道动作异常，长期可使胃肠负担过重。

2.吃得太快 易使咀嚼不到位，造成消化液和食物不能充分搅拌混合，因而不能进行充分的消化分解，对肠道造成伤害。

3.饮食不卫生 有些病菌于肠道中会产生毒素，造成急性胃肠炎等胃肠道疾病。

4.吃得太油腻 易造成肠道不易消化。高蛋白质或高脂肪的饮食易造成肠道菌群改变，不利于有益菌存活。

5.滥用抗菌药 会破坏肠道内的正常菌群，易造成肠道有益菌群不能生存，从而减弱了消化能力。

6.饮水量太少 易造成便秘，增加了继发结肠癌的可能性。

7.压力过大直接影响肠道功能异常 许多胃病患者久治不愈是因为同时伴有胃植物神经功能紊乱（即胃神经官能症），是功能性疾病，与患者精神状态有关。

保“胃”战怎么打

1.适量摄取高纤维食物 虽然高纤维食物有利于健康，但过量摄取可能会增加排气。如果您想在饮食中增加纤维用量以维持健康，应从少量开始，使肠道逐渐适应，这样可以减少胀气发生。

2.不吃不易消化的食物 炒豆、硬煎饼等硬性食物不易消化，在胃肠里滞留的时间也较长，可能产生较多气体引发腹胀。……