张剑华

摘要：中考體育考试的目的不是约束学生，而是鼓励学生积极参与到体育锻炼中，养成良好的体育锻炼习惯，从而提高学生身心的发展。受政策的影响很大，中考成绩直接影响着学生的总体成绩，学校领导和体育教师也给予了充分的重视。笔者作为一个初中生体育教师，对中考体育考试成绩的提高途径进行了探索，希望对提高初三学生中考体育成绩有一定的借鉴意义。

关键词：中考体育；考试成绩；提升；途径

作为学生身体和心理发育的重要阶段，初中阶段的体育学习和锻炼对学生的健康成长有着关键影响。从我国素质教育的要求来看，体育课程在学校的整体地位在逐步提升，中考体育的形式和内容也在不断改革，中考体育考试成绩也正式列入中考的体系中。在当前的初中体育学习过程中，通过开展有针对性的学习策略，从而有效提升学生中考体育成绩成为当前迫切需要解决的问题。

一、正确认识中考体育

我们首先应对中考体育有一个清醒的认识，中考体育考试的主要目的是综合测评中学生的整体身体素质，鼓励中学生对日常体育活动有良好的锻炼习惯，促进中学生身心健康的发展，为以后的学习和生活提供有效的保障基础。在我国的教育体系中，体育课程作为重要的组成部分，不仅有理论知识，还融合多样化的体育活动，有助于帮助初中生培养良好的体育锻炼习惯、提升身体素质。作为一名初中生体育教师，我们要对体育课程和中考体育考试有清醒的认识，树立良好的体育教学观念，从而培养学生的爱好的做起、全面取得体育学习和锻炼的效果。笔者认为，针对当前中考体育考试的实际情况，学生应根据体育课程安排和考试科目特点，制定相应的学习计划，将学习计划融入到体育课程安排中，从而将简单的体育锻炼转变成体育学习和娱乐，这对提高同学们中考体育成绩有良好的促进作用。

二、提高中考成绩的途径分析

（一）制定详细的体育锻炼计划

体育锻炼应有明确的计划，笔者将3月份作为体育锻炼的第一个阶段，这个阶段主要提升弹跳、速度、耐力和身体灵敏度等综合素质，为以后体育的全面训练打下坚实的基础。第二个阶段从4月初到4月中旬，这一阶段应该在前一阶段的基础上提高整体素质，尤其是上肢、下肢和腰腹肌力量，根据相应的考试项目采取相对应的措施，如绑沙袋、举杠铃、健身器材的利用等，全面提升学生专项素质，尽快掌握各项技术和速度。这段时间学生应文化课程的学习为主，同时也要保证有足够的运动量，可以实行劳逸结合的方法，争取早晚、周末和课间给自己安排合适的训练内容，在不影响文化课学习的同时又不间断体育训练。第三阶段时间安排在4月中旬到4月底。这一阶段要在第二阶段的基础上，适当增加运动时间和运动强度，主要精力放在提高和巩固体育成绩上面。第四阶段为5月初到考试前，这一阶段应保持体育素质的基础上进行完整的技术练习。比如，教师要鼓励学生将精力花费在弱项练习上，不必在达标的项目上浪费过多的时间和精力。

（二）掌握科学的训练方法和手段

科学的训练方法是提高中考体育考试成绩的有效保证。初中体育中考还包括实心球、仰卧起坐、坐位体前驱、耐久跑等项目。比如，在训练投实心球时，要掌握“双手头上前掷实心球”这个技术要领，结合动作向学生进行示范，使学生内心深处有技术印象，从而获得较高的分数。耐久跑运动也有很多技巧，掌握好技巧可以有效节省学生自身能量，有效发挥身体潜能。通常情况下，耐久跑的技术训练有高抬腿、跨步跳、后蹬跑、小步跑、弯道同步跑等，学生应根据自身体质特点合理的进行体力分配，控制好自身速度和节奏，从而达到最佳效果。

（三）提升学生信心

信心对中考体育考试成绩的提升有着重要影响，这是一种心理状态，良好的自信是同学们完成目标、取得优异成绩的精神支柱。影响初中生对体育中考信心的因素有很多，总的来说可以概括为外因和内因。外内影响因素主要有项目的难度、社会环境因素、心理机能训练等；内因影响因素主要学生自身身体素质、精神状态等。提升学生自信心训练的方法有很多，应根据个人性格、身体素质和专项科目的不同而有所差别。比如练习立定跳远时，鼓励学生在心理上把跳远的距离看的近些，这样才能有效发挥学生身体潜能。假如学生在心理上把立定跳远的距离想象的距离很远，就会不由自主的产生一定畏惧心理，对立定跳远就 会缺乏足够的信心，身体潜能也得不到有效的发挥。笔者认为，教师要鼓励学生有取得良好成绩的信心，实现要我练习向我要练习的转变。帮助学生组成团结互助小组，相互监督和鼓励，多进行专项运动的技术交流，力求共同进步和提高。

三、结束语

总而言之，中考体育考试成绩对初中生来说非常关键，在平时体育学习和锻炼中应根据相应的科目学习和强化，教师要对中考体育有客观的认知，从而对各项体育运动进行强化训练，全面提高学生中考体育成绩。

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