梁峰

摘要：针对目前乒乓球运动步法教学方法层出不穷效果不一的现状，本人从教学内容、教学方法、教学手段提出了有别于传统的新理念，让学员能快速掌握各种步法的技巧并灵活运用，打球质量明显提高。

关键词：乒乓球；步法；教学；新理念

一、前言

步法是乒乓球运动的生命，它是衔接各项技术动作的枢纽，也是提高打球质量发挥各种技、战术的有力保证，步法的好坏与运动员的成绩成正比[1]，本文的研究在教字内容、方法上有所创新，快速见效，使学员打起球来步法移动自然合理得心应手。

二、乒乓球运动的特点

乒乓球运动具有球小、速度快、变化大的特点，要求运动员在打球过程中准确判断來球的高度、力度、旋转度、角度及落点[2]，及时采用合理的步法移动找到最佳的击球位置，再根据来球使用相应的技术回球，这就要求运动员手急眼快球感好头脑灵活。

三、传统教学法

乒乓球步法传统教学方法是以场地为主进行教学，充分利用场地进行各种步法练习，它的优点在于规范、直接、有针对性，表面效果明显，例如：侧身步练习通常采用站台前左侧角（右手为例）进行①徒手侧身步练习，②反手推挡—侧身步—正手攻球模仿练习，③采用多球进行反手推挡—侧身步—正手攻球练习等，通过练习学员基本上掌握了侧身步，但这种步法比较适应于千篇一律的来球，带有明显的机械性，在千变万化的比赛中难以适用。

四、教学新理念

（一）步法教学与实际比赛综合技术应用有机结合

步法教学新理念主要体现在教学与实际比赛综合技术应用有机结合，即“学用结合”，克服了传统单一的“为了步法而学步法”，而是“为了高质量打球而学步法”，在步法教学中采用多种新方法新手段，结合乒乓运动的特点，通过练习使球员不仅熟练掌握步法，而且感知球的弧线、速度、旋转、力量、落点的能力大幅度提高，进入比赛就能应用步法发挥出应有的技、战术水平。

（二）教学内容与方法

1.节奏感教学法

学员站在球台左前方30—50厘米处，先进行单步、跳步、交叉步等步法练习，基本上掌握各种步法后即按音乐节奏进行步法练习：当音乐节奏快时步法加快，节奏慢时步法减慢，通过练习队员步法能做到根据外界感知—该快即快该慢即慢，这种练习非常适应节奏变化大的乒乓球运动，并且提高了学员练习的兴趣，使其不易感到疲劳。

2.多人多球教学法

多人多球教学法：学员A站在球台左前方30—50厘米处，先徒手进行单步、跳步、交叉步等步法练习，熟练以后让B、С两人分左右站在球台A的另一侧：B连续供三个球给A练习后C接上去再供三个球给A练习，同样方法过渡到B、C两人各供两球，最后达到B、C两人交替供球给A练习各种步法，在此基础上陪练人员可增加到三人B、C、D，方法不变，此方法比起传统的单人供球或发球机供球，改变了来球单一的缺点，通过练习学员很容易适应各种性能的来球并进行有效回击。

3.花样跳绳教学法：采取单腿跳、蛙跳、蹲跳、倒跳、交叉跳、双连跳等方法进行花样跳绳；跳绳是提高乒乓球步法的有效手段，但传统练习方法单一，容易疲劳效果差，花样跳绳极大地提高了学员的平衡性、协调性和灵活性，效果很好。

4.步法反应教学法：学员站在球台前面40—60厘米中间处，背对球台成预备姿势，陪练者在台另一端采取放高球的方法把球打在学员左方（背向），当学员听到球落台的响声后以左脚作中枢脚，右脚作旋转向左转身—移动—正手攻球，然后右脚后转身还原背向球台，如此循环往复30次后教师放高球到学员右方（背向），学员采用以右脚作中枢脚，左脚作旋转向右转身—移动—反手推挡球，同样方法30次后陪练者放高球左右交替落在练习者两侧，让学员进行：左转身—移动—正手攻球—还原—右转身—移动—推挡球的循环练习50次左右；这种练习能非常有较感知来球的方位以及准确判断球的落点，非常有效地提高步法反应能力及质量。

5.多媒体步法教学

就是充分利用多媒体技术进行步法练习，根据学员特点有针对性有目的地通过多媒体制定各种乒乓球打球动作技术，在球台的一端通过电视或电脑显示各种打球动作，学员在另一端根据图像动作合理移动各种步法，如：摆短则台内插步；右大角则扑步；正反手则并步等等，通过多媒体步法练习能有效提高乒乓球各种步法的应用能力和综合技术能力，在实战中得心应手。

6.步手合一教学

步手合一教学就是使步法与手法有机结合相互衔接连为一体。传统的练习法主要是“到位打球”，即：“稳扎稳打”，这是一种理想的打法，对付高球非常合理，因为高球路线长速度慢；但随着乒乓球运动的发展球速越来越快，很多时候需要在运动中打球，通过以下练习能达到“动中打球”的目的：学员站立球台中央离台边30—50厘米，分别用两条胶带一头捧在学员腰部，另一头分别固定在两边离学员3.5米的地方，然后学员向两侧做各种步法移动练习，不管往那侧移动学员都受到胶带的拉力，这能有效提高学员腿部力量及起动速率，要求学员在加快步法的移动中，逐渐增大移动距离，并且把步法的灵活性放在首位，通过练习很快达到步法与手法合二为一。

五、结束语

步法教学新理念适应形势结合实际，克服传统步法练习见效慢，在比赛中适应时间长的缺点，为传统的乒乓球发展提供了新的教学法。

参考文献：

[1]张博.乒乓球步法新观念[J].沈阳体育学院学报，1999 （3）：34-35.

[2]李今亮.乒乓球学练问答[M].北京：北京体育大学出版社，2003.6.

[3]苏仁.现在乒乓球运动教学与训练[M].北京：人民体育出版社，2003.