武文平

摘要：踝关节损伤是最常见的运动损伤之一，在大众健身，学生体育运动，运动员比赛训练等中发生率都极高，损伤后都不同程度的影响到日常生活活动、学习、工作及训练。本文重在总结引起踝关节扭伤的原因及预防措施，为人们科学健康的运动提供参，减少伤病的发生。

关键词：踝关节扭伤；原因；预防

踝关节扭伤被认为是人体中最频繁发生运动损伤，是最常见的运动损伤，这是由于踝关节处于人体特殊的承重位置，参与行走、负重、防震及体育运动。踝关节扭伤若不及时进行处理治疗，都会或多或少的影响到人们的生活、学习及工作。通过对损伤原因的分析，提出对损伤预防的措施，来指导人们运动减少损伤的发生。

一、踝关节扭伤的原因

从解剖学方面来看，踝关节为滑车关节，足跖屈时足可做一定的内外翻，其韧带内强外弱，所以踝关节外侧副韧带损伤要比内侧损伤常见，其发生通常于踝关节跖屈位时骤然的内翻运动，使得踝关节外侧副軔带承受的拉伸力量超出其负荷而发生损伤。踝关节外侧副韧带主要由距腓前韧带、跟腓韧带及距腓后韧带三条不连续的韧带组成，而距腓前韧带损伤最为常见。运动踝关节扭伤的主要项目按发生率高低排列分别为篮球、足球、排球、田径等项目。

（一）踝关节力量不足，本体感觉差

踝关节的特殊位置、解剖结构、及功能决定了踝是最易发生损伤部位，所以踝的稳定性很重要，经常发生踝扭伤的人群的重要因素就是踝稳定性差，踝周的肌肉肌腱力量差，韧带松弛，在运动中不能维持踝很好的稳定性，当人體下落的时候，作用力是一定的，而踝关节力量小就说明承受能力小，就容易受伤。……