白雪峰

摘 要：舞蹈训练是一种力和美有效结合的运动，并且也是一种充满韵律美以及形态丰富的艺术表现。随着人们生活水平的日益提升，人们开始追求一种有效并且富有美感的运动，因此，舞蹈训练也被许多人所接受。如今越来越多的青少年都选择参加舞蹈训练。由于舞蹈本身的艺术特性，其运动空间对青少年教育引导以及教化的作用是尤为重要的。青少年舞蹈训练对青少年的健康发展以及创造力的提升都是具有非常重要的意义。本文针对青少年舞蹈训练展开了科学性的探讨和分析，并阐述了舞蹈训练对青少年身心健康的相关影响。

关键词：青少年 舞蹈训练 科学性 积极作用

舞蹈訓练就是指在生动、优美的音乐中，通过科学性舞蹈步骤的教学进行练习，并让学生者能够掌握舞蹈动作，让音乐和动作以及节奏感都能得到全面的发展。舞蹈训练能够协调学习者的行为动作，并能够有效促进其灵活性以及美感的良性发展，从而使得学习者的身心都能得到放松，进一步促进学习者的身心健康成长。如今许多青少年都纷纷加入舞蹈训练的队伍中了，当然也有一些家长认为舞蹈只是一种娱乐项目，所以就会阻止他们的孩子去进行舞蹈训练。而舞蹈训练对青少年的身心健康是有很重要的作用和意义的，本文就科学性的阐述了青少年舞蹈训练的作用和意义，希望家长们能够支持孩子参与到舞蹈训练中。

一、 舞蹈训练对青少年教育的开发意义

1.身体意识与空间感知的意义

舞蹈训练是一种运动空间的训练，这种训练在针对青少年身心教育的开发方面也具有非常重要的意义。由于舞蹈本身的艺术特性以及空间运动训练的逻辑方式，对青少年的教育引导以及教育教化有很大的影响。青少年正处于青年与少年的交界，正因为他们在年龄层次上的特殊意义，所以这个阶段的他们也是身心发育的关键时期，也是他们形成健全人格的决定性时期。舞蹈训练首先是对青少年的身体意识的培养，人们在舞蹈练习的过程中，其中也是运动与表演的过程。由于青少年们正处于身体发育的重要时期，他们的身高体重以及心理成熟等变化，使得他们的身体活跃度和敏感度也更加明显。身体意识感知培养也以有利于青少年躁动活跃的身体逐渐平衡，青少年通过形成身体的认知以及身体的感知，就能有效平息过于旺盛的情绪，并利用和谐、有节奏的身体领悟来真正感受运动的美妙。而舞蹈训练也能有效培养青少年的空间感知能力。舞蹈教育的基础就是对空间的认知，人的身体在运动或舞蹈的空间中其实就是属于“离心”或“向心”的运动姿态。所以舞蹈教育者可以根据青少年的身体特征来设置不同程度的空间感知训练，让青少年们能够全方面地感觉空间的多样性和可塑性，从而有效开发青少年的感知能力以及创造能力。舞蹈训练空间和谐的理论就是利用身体以及气息的流动将器官的运动和人们的表情状态体现出来，然后再通过想象空间以及心理变化空间来实现灵魂与肉体有效结合的目标。青少年在练习舞蹈时进行空间感知以及身体意识的训练，这对自身的心理健康是具有很重要的意义。舞蹈训练在运动的生理学生功用的基础上又有效开发青少年对运动精神的领悟，从而帮助青少年在今后的生活能更合理的利用空间资源来体现生命的力量。

2.身心合一的体验

舞蹈训练不单单是身体的运动，也是人们的心理活动，舞蹈的心理表现为利用肢体运动来促进性情的形成，练习舞蹈的人在身体运动的过程中能够很自然的感受到修身情感的变化。并且研究实践表明，人们在练习舞蹈过程中可以产生一种快乐的感受。舞蹈作为一种运动艺术，青少年在学习舞蹈时能够在韵律流畅以及节奏分明的运动中真正体会到身心的放松，并且很多国家中都将舞蹈作为快乐的代名词。就舞蹈的独特魅力而言，舞蹈的训练是有利于人们的身心得到良性发展的，所以是非常适合现阶段青少年的身心发展。舞蹈是利用肢体运动来展示人们的形体美，从身体训练方面来说，舞蹈的训练是能够帮助青少年的身体发育的健康发展，也是青少年健康体魄以及阳光心态的保障。而从心理发展方面来看，舞蹈的训练是有利于青少年的想象能力以及思维创造能力的培养，青少年可以通过这种身心结合的方式来进行自我表达。青少年在进行舞蹈训练时可以利用想象和心理感知来对舞蹈动作进行模拟，从而产生相应的空间效果。舞蹈训练作为一种抽象性的运动方式能为青少年的心智发展开拓出更多价值，青少年在日常学习过程中往往会被思维模式以及应试逻辑而约束，而舞蹈训练就为青少年提供了一个能够自由想象的平台。青少年在通过舞蹈的意象训练可以寻找到能展示自身真实情感和诉求的方法，从而促进他们的身心和谐发展。

3.多维空间以及训练的意义

国外许多教学学家都提出了身体智能化的概念，而舞蹈作为一种肢体运动，也就是身体智能的最好体现。人的身体在运动过程时大脑运动神经会与身体的运动集中形成相应的感应，而这时运动已经不是简单的身体活动了，大脑的思维反射有着不可或缺的作用。舞蹈训练是以舞蹈运动为基础，并对人们脑力思维以及身体智能进行开发，而就青少年的身心健康发展来说，这种身体与思维开发的训练是教育的重要内容，青少年可以利用舞蹈训练来提升自身的大脑智力、思维记忆力以用反应能力。由于舞蹈的种类十分丰富，并且不同的舞种其艺术的表现形式也是不同，所以舞蹈训练的运动空间是多元化智能，也正是因为这种多维空间的理念也使得舞蹈的表现形式的多样化。这种多样化的空间训练能够为青少年的心理空间以及情感空间提供各项条件，青少年的思维想象能够得到尽情的发挥。

二、 青少年舞蹈训练的作用分析

1.能够增强青少年的体质

舞蹈训练不仅仅是几个简单的舞蹈动作而已，完整的舞蹈应该是一套全面系统的动作，所以在进行舞蹈训练的过程中需要花费很大的精力和体力。由于现阶段我国青少年的运动情况都不太理想，青少年中普遍都存在着体质差以及容易生病等情况，这都说明了青少年体质较低。舞蹈训练可以为青少年提供许多锻炼身体的机会，从而有效改善青少年体质差的现象。青少年在进行舞蹈训练时可以通过逐步的训练来增强自身的体质，并为自身的健康成长而创造条件。青少年通过舞蹈训练，可以使自身的身体和心理都能得到锻炼，并且对于青少年的心肺功能都得到有效的改善，从而提高身体的免疫力。除此之外，舞蹈训练也是一种有氧运动，青少年在正常的训练过程中是不会出现伤病情况，并且青少年学习的舞蹈通常都是比较适中的，是非常适合提高青少年体质的教育方式。

2.能够有效提高青少年的动作协调性以及灵活性

青少年舞蹈训练都是经过舞蹈研究者精心、科学的编排和设计的，并且其中的动作都是特别针对人体特点以及青少年的身体发育情况来设计的，所以是非常适合青少年学习的。青少年在舞蹈训练的动作都他们在日常生活中比较少使用的，所以说这些舞蹈动作能够幫助他们锻炼到平常锻炼不到的。另外，许多舞蹈动作都是有一定的难度的，训练者一定要具备相应的身体协调才能做到，所以青少年在反复进行这样舞蹈动作的过程中就能有效提高自身的身体协调性。舞蹈作为一种力量与美感的艺术，青少年通过舞蹈训练能够真正明白身体与动作的美，并且慢慢将这些优美的动作融入到生活中，特别是一些女生会比较钟爱舞蹈训练，因为舞蹈训练可以使她们变得更优雅。

3.舞蹈训练使青少年放松了身心，从而保持良好的心理状态

由于社会的发展脚步日益加快，青少年的学习和生活也有了很大的压力，来自学校和家庭的各种上压力使得青少年们的心理负担加大，从而也就影响了青少年的健康成长。而舞蹈训练可以有效缓解这些压力，青少年在舞蹈训练中可以自由的表达自己的想法，从而达到放松身心的效果。舞蹈的训练的前提是要青少年主动的学习，并非是一种强制性的学习状态，青少年应该要对舞蹈是真正有兴趣的，在这样的基础上他们在学习过程中才能真正体会到舞蹈的美妙。而青少年在舞蹈训练中想要完成优美的动作就一定要保证自己的动作与音乐的融合，青少年只有完全投入到舞蹈训练中才能做到这一点。在这个过程中青少年的会忘记学习和生活中那些烦恼和压力，从而也就达到了放松身心的目的。

4.有利于培养青少年良好的审美感

舞蹈是通过将人体动作、表情以及姿态、心理感受等身体机能和心理机能有效结合的一种艺术，舞蹈训练能够培养青少年的审美欣赏能力。青少年舞蹈训练是以其独特的形式来施教的过程，可以引导孩子们去感受世间一切美好的事物，并使得青少年们逐渐形成自身的审美能力。舞蹈训练的具体形象可以引导青少年去认识和感受世界，并学会欣赏一切美的事物。在我国传统的教育理念往往是在强调孩子的安静、乖巧，却不注重培养孩子的动作创造能力。所以在新时代的当下，我们要充分发挥青少年舞蹈训练的作用，从而促进青少年外形以及内在方面的良好发展。

三、 结语

舞蹈训练是通过各种肢动作和音乐的有效融合，针对青少年而言，舞蹈训练能够使青少年的身体意识以及感知能力得到有效的开发。由于我国现阶段的青少年身体素质都比较低下，所以通过舞蹈就可以锻炼他们的体质，而且舞蹈动作的多样性让青少年在学习时能够更加集中精力，也就有效促进了他们良好的心理发展。舞蹈训练对于练习者身体协调的要求促进了青少年身体形态的协调性以及灵活性，并且舞蹈是一种形体美的体现，青少年在进行训练舞蹈训练时也能培养自身的审美能力。

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