文/李天在

太极拳之所以备受国内外人士的推崇，有其文化积淀和技击魅力的诱惑，但更令人神往、孜孜以求的还是其健身养生功效。

一、太极拳的健身养生功效

太极拳养生结合传统导引、吐纳的方法，注重练身、练气、练意三者之间的紧密协调。

1.调节神经系统和运动系统的养生功效

太极拳采用意识与运动相结合的锻炼方法，要求以意导体，精神集中，意念始终集中在动作上，这样可以松弛紧张的神经，使内分泌失调与植物神经功能的失衡得到调整，使神经系统活动过程的均衡性和灵活性、自我意识控制能力得到加强，传递信息的速度和准确性得到提高，使人体神经系统兴奋和抑制过程得到协调。

太极拳是一种内外结合、节节贯穿、一动无不动的运动，下肢虚实分明，并将重心缓慢而连续不断地转换，要求动作连贯、圆滑协调；以腰为轴，全身各部分肌肉、关节都能得到锻炼，促进了肌肉紧实、关节灵活、防止骨质疏松及变形；肢体放松，有意识地将肌肉、关节和韧带伸展拉长，使肌肉、关节、韧带的韧性有较大幅度的提升。

2.调节消化系统和呼吸系统的养生功效

练拳时内脏因腹式呼吸而产生自我按摩的作用，对肠的蠕动有正面的刺激作用，肠胃蠕动加强能够提高消化系统功能，对防治消化不良、慢性肠炎等慢性疾病效果良好；练拳时的舌顶上颚、唇齿轻闭，能增加唾液的分泌，提高了消化功能，也使大脑各部分功能协调，各种内分泌适当，病灶自然受到抑制。……