徐昊

酒精不助眠

大家都知道酒精的学名叫乙醇。乙醇进入体内，很容易通过胃肠黏膜进入血液当中，乙醇在人体内的代谢过程95%靠肝脏分解。酒精的代谢主要分为两个过程，即乙醇到乙醛，乙醛到乙酸。

乙醇→乙醛 这个过程需要肝脏中的乙醇脱氢酶参与，不同的人体内的乙醇脱氢酶含量都差不多，这个过程一般都可以完成。乙醇聚集体内，会刺激胃黏膜，出现胃部不适，同时会抑制神经系统，导致昏昏欲睡。这个代谢速度相对接近，所以每个人喝酒之后“酒劲上来”的时间都差不多，这时候很多人会感觉到困意、想睡觉。但是随着酒精进一步分解，代谢产物乙醛就会产生“兴奋”的作用。

乙醛→乙酸 如果乙醛不能及时分解为乙酸，乙醛的毒性会导致脸部发红，出现搏动性头痛、头晕、心慌、恶心等症状。只有分解成乙酸才能代谢掉，但是由于每个人体内的乙醛脱氢酶含量不同，所以有些人难以代谢，就会导致头痛、心慌等症状长期持续。所以说，兴奋、多话、失控才是饮酒后的常态。

也许您喝酒后会立刻感到困倦，那是因为您的酒精还没有开始代谢。但无论您的代谢速度如何，几个小时之后，通常是在后半夜的时候，酒精的作用逐渐消失之后，就会引起失眠多梦、睡眠质量下降。所以睡前饮酒并不能改善睡眠，反而会使得睡眠变浅且断断续续。

睡前喝酒还伤身

睡前喝酒对身体健康的损伤主要体现在以下三个方面。

神经系统 长期睡前饮酒会引起脑细胞受损，出现不同程度的脑供血不足，同时也出现脑缺氧状态，容易引起头晕、头痛、白天没精神等一些临床症状。……