周尊海

65岁以上老年人糖尿病患病率高达20%以上，即每5个人中就有1个患有糖尿病。糖尿病患者需要控制饮食：许多香甜可口的时令水果不能随便吃，诱人的甜点不能随便吃，各种美味佳肴不能隨便吃，更可怕的是如果血糖控制不好，随着病程延长，慢慢会出现糖尿病并发症：眼底出血导致视力下降，神经血管病变导致糖尿病足、心脑血管疾病等。

为了晚年“甜蜜”的生活，我们必须提前预防糖尿病的发生。

哪些人易患糖尿病

成年人糖尿病危险因素有：年龄超过40岁；有过血糖不正常病史；体重超重（体重指数≥24千克/米2）或肥胖（体重指数≥28千克/米2）或中心性肥胖（男性腰围≥90厘米，女性≥85厘米）；静坐生活方式；一级亲属有2型糖尿病史；有巨大儿（出生时体重≥4千克）出生史或妊娠糖尿病史的妇女；多囊卵巢综合征；高血压；高血脂；心脑血管疾病等。

如何避免糖尿病

既然知道了糖尿病的易患因素，我们就要避免，这样才能减少糖尿病的发生。但有些因素可以避免，有些因素不能避免。不能改变的是年龄、遗传背景；能够改变的是生活方式：减少油腻的饮食，避免长期久坐、运动过少的习惯，重塑自己的体型、避免“老板肚”，要有规律的作息、规律的饮食。我国著名的大庆研究已经证实，改变生活方式能够减少大部分糖尿病的发生。

得了糖尿病怎么办

得了糖尿病后，许多患者认为不能吃饱、不能吃水果，可以吃瓜子、花生等坚果类，认为药物对肾脏有毒副作用而去吃保健食品等，这些都是认识误区，反而耽误病情诊治。……