张薇薇

十五、转身左蹬脚

（一）后坐跷脚

体后坐，左腿屈膝，重心移至左腿，右脚尖翘起。目视前方。（图①）

①

身体要稳定，不可前倾后仰。

易出偏差：后坐时上体前倾，臀部后凸。

纠正方法：后坐时要注意松腰敛臀，上体向后平移。身体保持端正。

（二）左转扣脚分掌

上体左转，右脚尖内扣，足尖向东北方。同时两拳变掌，由上向左、右画弧分开平举，与肩同高，手心向前。目视左手。（图②）

②

左转体应以腰带动右脚里扣和两掌分举。

易出偏差：转体分掌与扣脚不协调。

纠正方法：上体一动拳即逐渐变掌，两手画弧速度要稍快一点。

（三）丁步抱掌

重心移至右腿，左脚收至右脚内侧，脚尖点地。同时两手由外圈向里圈画弧合抱于胸前，左手在外，手心均向内。目视左前方。（图③）

③

抱掌时，应以肩带臂，以臂带肘，以肘带手。

易出偏差：抱掌时两手伸得过直。

纠正方法：两掌应微向下再向里走弧线合抱，两臂要撑圆。

（四）提膝抱掌

左腿屈膝提起，膝高过腰部，脚尖自然下垂。目视前方。（图④）

④

左腿屈膝提起时重心要稳。

易出偏差：提膝时重心不稳。

纠正方法：左膝提起时，右膝应微屈，不可蹬直。

（五）蹬脚分掌

左脚尖勾起，向左前方缓缓蹬出。同时两掌向左、右分开，手心翻转向外，与肩同高，肘部微屈。目视左手。（图⑤）

⑤

蹬脚时右脚尖回勾，劲使在脚跟着力。

易出偏差：蹬脚和分脚混淆。

纠正方法：蹬脚时脚尖回勾，用脚跟外蹬；分脚时脚面展平，力达脚尖。

十六、左下势独立

（一）收脚勾手

左腿屈膝收回，脚尖自然下垂，上体右转。同时右手屈腕，五指自然捏拢变成勾手，勾尖向下，与肩同高；……