卞文志

长寿是人人探寻之道，也是一个经久不衰的话题。长寿到底有没有规律可循？通过多位专业人士的调查结果数据分析，长寿老人的长寿秘诀有许多共同之处，这些规律对人们是有借鉴意义的，其中之一，就是让老年人在心情上保持快乐，只有保持快乐，他们才能健康长寿。

家庭因素：孝顺子孙是老人长寿功臣

悠久的敬老传统和孝道是众多长寿之乡的民风特点。几代同堂，老人生活起居等各方面不仅能得到儿孙的悉心照料，而且老人在儿孙的悉心照料下心情愉快。更重要的是，老人享受儿孙绕膝的天伦之乐，能够保持愉悦的心情和内心满足感，良好的心态有效地调节了老人身体的代谢功能，使中枢神经处于相对稳定的良好状态，从而使机体的生理功能协调，进而提高机体免疫能力。

心理因素：懂得快乐主要靠自己的道理

老年人要想让自己感到生活得健康快乐，必须摆正自己看问题的心态。不要用别人“应该怎样”的观念去要求别人，不要先设想晚辈该如何对待您，如果您有先入之想，当晚辈没有按您想象去做时，您就感到失望、不满意、伤心；同时，也不要想当然地认为邻居、朋友、商店营业员等该怎样对待您，每个人有自己的态度、习惯、观点、性格，不可能按照您想象的方式来对待您。您应该有宽容的态度，有乐观的情绪，有关心晚辈的风度，有和蔼的笑容，如此一来，您走到哪里，都很阳光，别人也会很喜欢与您相处、交往，您心里一定会很愉快的。

人到老年，体力和心理都不如从前了，生活起了变化，遇到一些哪怕是很小的不顺心的事，就容易出现消极的心理状态。老年人要有自我调节和疏解心理问题的自觉意识，比如感到孤独、寂寞时，想想自己感兴趣的事物；感到焦虑时，找些容易做的事来做，分散注意力。再如，找说得来的朋友，把闷在心里的事说给他们听。遇到心里郁闷时，走出去，到新的环境去感受新事物、新气息。

决定因素：要有健康规律的生活方式

老年人要注意养生，时刻保持心情愉快，这样才能长寿。《黄帝内经》曰：“食饮有节，起居有常。”就是指人们要有规律的生活、良好的习惯。在影响人类健康的因素调查中，生活方式占到60%，起着决定作用。有心理学家多年跟踪记录多位长寿老人的心理活动和饮食起居，发现他们心情愉快，早睡早起，按时作息，饮食有节，生活规律是百岁老人的共同特点。

长寿的普遍规律若说完全没有，恐怕也不准确，但这些规律并不是告诉你做什么就可以长寿，而是不做什么才能长寿，首先就是要心静乃至心净。