张兴虎 念贵

摘要：“静坐”与“久坐”，两者同样是“坐”却对人的身体健康产生相反的影响与危害，基于此，辨析久坐、静坐两者概念、列举久坐行为对人体健康的危害、阐述应对久坐的措施，最后阐明静坐之法能够缓解久坐之危害缘由，以进一步探究两种坐姿对人身体的作用并进行利弊权衡，最后探究发挥其最大程度正相关作用需要采取的方法和措施。

关键词：久坐；静坐；久坐行为

湖南大学《海外名师课程》现由美国明尼苏达大学运动流行病学实验室主任高赞博士主讲，以运动流行病学知识为主要内容的一系列课程，结合自己的研究成果和学生的学习所需，对每天的课堂内容做出一系列精心筹备，如通往体力活动流行病学之路、体力活动流行病学入门、体力活动流行病学研究等课程，其中课堂讲述主题最多的便是不健康的、对身体健康有危害的异化生活行为习惯，尤其是对白领这类长期久坐的人群所引发的危害，导致慢性病的多发，以及对此所展开的调查研究和所采取的有效举措等。

一、 久坐与静坐概念阐释

（一） 久坐

久坐行为这一术语来自拉丁语sedere，在国内有“静坐”“久坐生活方式”“久坐不动”“久坐少动”“久坐疲劳”概念等不同译法，学界对于久坐的概念目前尚未有统一的定论，见仁见智。久坐行为是指能量消耗水平范围在1.0～1.5METs的低能量消耗活动。久坐行为具体包括坐和躺在内的发生在工作、休闲、家庭、乘坐交通工具的特定领域，以看电视、使用电脑、玩手机、做作业、阅读等特定方式消耗能量较低的行为。……