王晓军

课课练是为了增强学生身体素质，在体育课堂上的一定时间内进行的身体素质练习，如：立定跳远、俯卧撑、横叉等。它是为锻炼的全面性而进行的补偿性锻炼，是提高学生身体素质的有效方法。

体育与健康课程是以身体练习为主要手段，以学习体育与健康知识、技能和方法为主要内容，以增进学生健康，培养学生终身体育意识和能力为主要目标的课程。但课程实施以来，受教材内容和课程结构的约束，一些课程运动量过小或者说达不到增强体质的目的。如果运用好课课练，将帮助我们体育老师解决好这一问题。

运用好课课练要从以下几方面做起。

一、选择合适的练习内容

根据课的内容和锻炼目的的不同，课课练的内容可分为以下几方面。

（一）队列队形练习

队列练习有利于集中学生的注意力，为课的顺利进行打好基础，有利于培养学生的集体意识和集体行为，促进学生团队精神的形成，可以促进学生集体活动技能的提高，在教学组织时，运用队列队形来调动队伍，可以节省教学组织的时间，提高教学的效率。同时也可以帮助学生形成优美的体态和体形，培养学生的耐受力和意志力，从而用纪律来约束自己。

（二）身体素质练习

身体素质练习目的是加强学生身体的力量、速度、耐力、灵敏和柔韧素质等，为掌握基本技术提供身体保证。

1.力量练习有俯卧撑，推举，蹲起，收腹跳，引体向上等等。

2.速度素质练习有50米加速跑，原地高抬腿，行进间高抬腿，后蹬跑等。……