文陈静怡 深圳

我是一个90后，从未担心过自己的健康。直到有一天加完班开车回家，忽然一阵眩晕，急忙在路边停下车。发现自己的脖子竟然动不了了，两边肩膀像灌了铅，又沉又紧，而脚下像踩了棉花，踩刹车时用不上力气。

叫来朋友带我去医院检查，查出颈椎曲度变直，再严重的话就要做手术了。血脂查出来也高出正常范围。颈椎间隙变窄，压迫神经，导致供血不足，所以出现头晕。

这些症状改变后，我开始关注健康，关注自己的身体。

首先，长期伏案工作和不注意保暖是颈椎病的主要原因。我给自己设定了闹钟，每40分钟休息一下，花5分钟时间做做颈椎操。在看过众多的视频后，我自己总结了几个简单的动作：先慢慢向后转动脖子；打开手臂，尽可能往后伸展，这样可以活动到肩颈；将右臂放于脑后，手掌贴于面部，左手放置腰后，身体不动，脖子往左后方转，然后左右臂相反，脖子右后方转。这样几次做下来会感觉肩颈轻松，头脑也清爽很多。

以前不关心身体，所以不在意身体的温度，为了美丽动人，不注意保暖，也没有想到颈椎病和受凉有关。现在会在办公室备一件衣服，包里会装一条丝巾，夏天会随身带一件小外套，防止在有空调的地方受凉。

其次，坚持运动，是降低血脂最简单有效的方法。春、夏、秋天，每天早上坚持慢跑或者散步。冬天会在午后，晒晒太阳，走走路。每周坚持一次游泳。平常能走路就不开车，在家里多做家务，也是一种锻炼。加强锻炼，不用吃药，我的血脂就正常了。……