生活中，很多人认为背疼无关大局，可据临床数据显示，七成人所患的后背疼最终被确诊为腰椎疾病，而一部分人甚至因腰椎劳损过度而致残。您的腰椎还好吗？这些错误的生活习惯你有吗？

我国腰椎病患者已突破2亿。我国30岁至40岁人群中，59.1%患有颈椎或腰椎疾病；50岁至60岁人群中，患此病者比例达到71%；60岁以上人群，该比例更攀至82%。腰椎出现问题有极大可能导致腰椎间盘突出，如果进一步发展可能造成下身瘫痪。

错误的搬重物方法会损伤腰椎

腰椎引起的后背疼，主要集中在下背部和腰部。日常生活中有很多不正确的习惯，都可能引起腰椎方面的疾病，这些生活习惯一定要格外注意。

中国医院协会健康运动学组组长、北京小汤山医院有氧运动中心主任牛国卫介绍了正确搬重物的方法：让物品离自己一拳的距离，然后慢慢蹲下，但要保持腰部与地面垂直，切记不可弯腰。如果是重物，再提起来后应该尽量让物体贴近身体，从而保证身体的重心稳定。如果端5千克的水，错误的搬重物方法會让腰部承受95千克-100千克的重量。

错误站姿、坐姿、睡姿会损伤腰椎

不管是站着还是坐着，我们必须确保背部挺直。正确坐姿是腰背坐直，双脚平放于地，大腿与小腿之间成90度直角。正确站姿是尽量腰背挺直，双脚与肩同宽，不合胸不溜肩，两肩向后收，头顶往上立，身体拉直，重心在两个脚的连线上。对于正确的睡姿，牛主任说，尽量侧卧睡觉，如果一些人习惯于平躺入睡，可用一个软垫置于后腰，使其保持生理弧度，同时用一个小枕放于膝下。下肢微曲更利于血液循环腰背放松。

长短腿更易造成腰椎损伤

牛主任提示，可根据鞋底磨损程度判断长短腿。如果鞋底磨损程度用肉眼区别不出来，那么长短腿的影响就可以忽略不计；相反，如果鞋底磨损程度严重（重心往哪一侧倾，磨哪一侧），那就一定要采取补救的方法，比如利用垫鞋垫的方法弥补两腿的长短差。因为两条腿长短不一样就会直接造成腰部的支撑不平衡，长此以往容易造成腰椎的损伤。