红岩

今年冬季，虽然已经进入六九，可是天气依然是一波三折的变化，让人们感受到异常的寒冷，尤其是许多患有腰腿痛的中老年人感到自己的腰部或腿关节酸胀、隐隐的疼痛。对此，中华中医药学会风湿病专业委员会常务委员、北京积水潭医院中医骨科主任李建民指出：“老寒腰、老寒腿”既怕冷又怕凉，“冷”说的是冬季气温低的时候更容易发作，“凉”多指夏天使用空调，关节也会很不舒服。因此，建议中老年朋友，应注意对自己的腰部和膝关节加以保护。腰痛多青睐女性

李建民主任介绍：腰痛是一种常见的病症，男女均有发生，但女性居多，这与月经、怀孕、分娩、哺乳等女性生理特点有关。女性的腰部，除了感染、肾虚等病因外，多见是腰肌劳损和腰部受风寒侵袭引起的腰痛，到了寒冷的冬季，往往疼痛会加重。还有的人在搬重物时不注意姿势，不小心的“寸劲”把腰闪了，若损伤后治疗不及时，到老年时也会发生慢性的腰肌炎症，遇冷同样会发作，而且腰不好往往会影响到腿的健康，甚至限制人的行走。所以说：对于女性，年轻时都要多加注意，冬季腰部是保暖重点，不要穿得过少，同时在生理期、哺乳期不要穿低腰裤，以免腰部受凉受寒。

為保护腰部，李建民主任建议您可采取以下简便易行的锻炼方法：

1.工作大约一个小时左右，一定要起来活动5分钟-10分钟，也可做跳跃运动，轻轻跳跃20次-30次左右，可使人的整个肌体都在动，有助于增强关节肌肉的协调。……