每周骑车半小时

少得很多病

发表在《美国心脏协会周刊》上的研究报告说，研究人员对2万名瑞典40岁、50岁及60岁的人，进行长达10年的追踪调查，对这些人的上下班习惯、体重、胆固醇水平、血压及血糖进行了监测，与使用公共交通工具或开车上班的人比，骑自行车上班的人中：15%的人不易肥胖，13%的人不易患高血压，15%的人不易患高胆固醇症，12%的人不易患糖尿病。在接下来10年的调查研究中，研究人员发现，保持骑自行车习惯的人，肥胖风险降低39%，高血压风险降低11%，高胆固醇风险降低20%，糖尿病风险降低18%。

研究人员认为，锻炼对每个人来说都不晚，那些从开车或坐公交上下班转到骑自行车上下班的人，可以显著感受到他们心血管健康的改善。

女性多喝茶，

子宫癌风险降一半

子宫内膜癌为女性常见的恶性肿瘤之一，其发病率仅次于乳腺癌和宫颈癌。美国罗斯韦爾·帕克癌症研究所发表的一项最新研究显示，女性常喝茶能降低患子宫内膜癌的风险。

研究人员对近1100名妇女进行跟踪调查后发现，任何一种平时喝的茶，都能大幅度降低子宫癌的发生，绿茶的效果最好。常喝茶的人患子宫内膜癌的风险要比未饮用者低，而且喝茶的次数越多，患这种癌症的风险就越小。相比不喝茶的人，每天喝茶4杯以上的，患子宫内膜癌的风险低约50%；平均每天喝茶2杯的，患这种癌症的风险低44%；每周喝7次及7次以上的，患癌风险降低20%。

子宫内膜癌是一种激素依赖性肿瘤，过量的雌激素会导致发病。而喝茶可以降低人体内的雌激素水平。茶中的茶多酚复合物还能促进淋巴细胞增殖，提高人体免疫力。建议女性要多喝茶。

研究称男性常吃苹果

可保护前列腺

“苹果疗法”是目前国内外一种治疗慢性前列腺炎的常用方法，这是因为苹果中的锌能改善慢性前列腺炎患者缺锌的情况。据《印度时报》报道，瑞典的一项研究又为吃苹果增加了一条新理由——保护前列腺。

研究者选取了78名患有慢性前列腺炎的人为研究对象，平均年龄为55岁。在为期一年的常规治疗中，他们要求一半人每天吃1～2个苹果，另外一半人不吃。结果，在排除了其他生活因素影响后，坚持吃苹果的人康复效果仍然优于不吃苹果者。

研究者分析，这可能是苹果中的锌在起作用。慢性前列腺炎患者的前列腺液内，锌含量比正常者明显降低，通过吃苹果来补锌，不仅没有任何副作用，而且有利于人体吸收和利用。一般每天1～2个苹果就可达到帮助治疗前列腺炎的目的。

与服药相比，苹果要比含锌的药物疗效更好显著，且具有安全、易消化吸收并易为患者接受的特点。所以，患有前列腺炎的朋友不妨多吃些苹果。另外，男性也可以吃些花生、核桃、芝麻、松子来补锌。

抗生素要

吃够疗程

一般用抗生素时，医生会开一个疗程的量，但很多人发现，有时用两三天症状就明显减轻甚至消失了。这时大家可能有误解，认为感染已经好了，抗生素可以减量或停用，影响治疗效果。

症状减轻时，细菌感染的确是减轻了，但是此时不能随意减药或停药。因为盲目减少抗生素后，不但不能发挥其杀菌作用，小剂量的药物反而会使细菌产生耐药性。中途停药同样会使细菌消灭不完全，导致细菌再次感染，病情反复发作。

想长寿，

养条狗

瑞典乌普萨拉大学对340万40～80岁的瑞典人进行了调查，在长达12年的随访期里，养狗的人，心血管疾病发病率降低了36%，整体死之风险下降了33%。有研究显示，养狗的人比养其他宠物的人更容易达到建议运动量（平均运动量高34%）。在青年参与者身上进行的研究显示，婴儿时期家中养过狗的人对动物过敏的几率要低50%。一次试验对一些压力过大的股票经纪人进行了研究。研究者将这群人分成两组，一组配有狗狗，另一组不分配宠物。结果发现有狗狗的人血压更为平稳。养狗虽好，爱狗却要适度，每位爱狗人士都知道，毛茸茸的好朋友为了表达对你的好感，会用舌头舔你的手指和脸颊。然而医学教授和病毒学家认为，接受狗狗的吻并不是什么培养亲密感的好方式。

责编/昕莉