曹国庆

【摘要】当今社会，人们对自身健康重要性的认识越来越清晰，对体重的控制越来越重视。运动减肥对人体心血管机能有明确的作用，可减少肥胖引起的心脑血管疾病的发生机率，同时还可帮助培养良好的饮食习惯、生活习惯、彻底克服懒惰心理的问题。当然运动是有方法和原则的，人们在运动过程中总会被各种各样的常见误区影响着，导致减肥效果不好，受伤等现象。本文通过对运动减肥的资料收集，整理了行之有效的运动减肥具体要求，以及常见的误区的分析，以供减肥人群参考。

【关键词】运动减肥 有氧运动 营养 健康 肥胖

现代社会随着人们经济水平的不断提高，生活质量也越来越好，肥胖已经成为威胁人类健康的罪魁祸首。根据不完全统计，目前我国的肥胖人口已经超过3亿人，而且每年还在不断增加。严重的肥胖问题不仅导致了我国人民生活质量的严重下降，且对社会带来了沉重的负担，还会导致身体形态变形，机体运动能力下降，而且容易引发心脏病、糖尿病、肺心病等各种严重的慢性非传染性疾病。一直以来人们为了减肥，使用了诸如泻药、节食、手术、针灸等各种方法，但并没有取得明显的效果。而运动减肥作为一种公认的有效且有助于健身的減肥方法被越来越多的人认可，有规律的运动加上合理的饮食控制有着良好的减肥效果，而且不容易反弹。

1 运动减肥对身体产生的有利影响

在运动过程中身体各个系统的机能都被调动，相互配合，长期运动会改善各系统的功能状态，尤其是对提高心肺功能、维护骨关节健康非常有利。……