苗子蕊　吉丽娜

摘要：步行或者跑步等健身运动是一种大众健身和锻炼身体的很好方式，研究证明在合适的步数和步频参数下，健身效果比较明显。目前主流的记录步数和步频的工具就是健身计步器，包括可穿戴式运动手环、基于智能手机的运动APP等，本文分析了计步器的多个方面研究成果并提出一些需要改进的建议加以研究。

关键词：跑步；健身；计步器

中图分类号：G819 文献标识码：A 文章编号：1009-3044（2018）11-0263-02

Overview of Fitness Pedometer Research

MIAO Zi-rui， JI Li-na

（School of Physical Education， ZunyiNormal College， Zunyi 563006， China）

Abstract：Exercise such as walking or running is a great way to get fit and exercise.The results show that the fitness effect is obvious in the appropriate number of steps and frequency parameters.Currently， the main tools for recording steps and steps are fitness pedometers， including wearable sports bracelets and mobile apps based on smart phones.This paper analyzes several aspects of the pedometer and puts forward some suggestions for improvement.

Key words： running； fitness； pedometer

随着社会的不断进步发展，人们生活水平和质量要求的逐渐提高，身体健康和健身运动的问题越来越受到普通大众的关注。然而在快节奏的生活和工作壓力以及激烈的社会竞争下，很多人都呈现出亚健康状态并且没有太多的时间去专业健身房参加健身运动或训练。长距离步行或者跑步等健身运动是一种大众健身和锻炼身体的很好方式，记步器在这种流行运动方式下应运而生，然而计步器的数值对运动效果的相关性以及不同的计步器效果差距较大，本文对此展开研究。

1 步数与运动量的关系

国际著名的德国医学专家赫尔曼教授的研究成果表明：走路或者慢跑运动能够有效地提高供氧能力，数据显示能够比静坐时多8至12倍，因此，慢跑是保持健康的最好手段之一，特别是运动条件和氛围不是太理想的普通大众。近几年的科学研究已证明，跑步运动对身体健康具有诸多的有益作用，例如可以增加人体血液流动，氧气的在血液中的输送能力得到提高；……