姚升

【摘要】自我效能理论目标已广泛的应用于足球运动教学，教师可以围绕着自我效能理论设定教学目标，重组训练程序，在运用优化训练模式的基础上，不断提升学生的自我效能感，达到提高足球技术训练效果目标。

【关键词】中学足球 自我效能 训练应用

【中图分类号】G633.96 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2018）03-0271-01

在运动心理上，学生的自我效能是激发学生主动从事体育锻炼兴趣重要手段，在很大程度上影响学生从事体育锻炼积极性，良好的自我效能认知可以促进学生乐于参与具体的体育运动，从而满足学生的训练需求。

一、什么是自我效能

自我效能感是学生对自己能否完成某一任务或自己某一行为进行的主观判断或推测。学生不仅对自己的行为有结果期待，而且学生在一定程度上还关注自己的行为给自己带来的成就感。如果学生能够在行动中获得较大的成就感，就可以在自我效能感招下发挥对学生的促进作用。

二、中学足球训练自我效能理论的应用

1.用于提高足球运动认知

通过自我效能理论可以促进学生对足球运动形成良好的思维感知模式，可以推动足球运动向着更理性化的方向发展。教师在设定足球运动大体目标的基础上，应当引导学生对类似情况进行回想，并且引导学生克服困难后不断进步。或者当学生在足球运动中受到挫折时可以引导学生吸取教训，然后在分享经验中获得不断进步。在足球运动相关的教学中还可以通过重点技术的讲解，引导学生预见和判断以后足球实践中具体问题的解决方式，这样可以促进学生做好必要的思想准备，让学生对一些较为复杂足球技能进行模仿，以便于学生更好掌握相关技术。

2.用于加强技战术的训练

在足球运动的过程中可以用自我效能的理论实现对学生足球运动技术的训练，它可以进一步有效的控制和消解学生在从事足球运动时的心理压力。新的技巧只有通过大量的训练才能掌握，大量的训练过程中又存在着很多的困难，有些自我效能不高的学生很容易在训练的过程中产生懈怠心理。教师通过提高学生的自我效能可以促进学生认识大量训练的意义，同时还可以促进学生更好的优化与改进自己的训练。当教师对学生的自我效能进行有效强化后，可以上学生更有勇气克服训练时的困惑，在帮助学生收获技术的同时提高学生面对挫折的良好心态。

3.有于帮助学生调控运动节奏

在足球训练的过程中应当注重把握好节奏，这样才能有效的消除学生训练的疲劳感，同时有助于全面提高训练的效率，同时对学生的身体成长有重要的意义。教师应当运用自我效能理论促进学生对自己的身体情况进行判断，在合理控制训练强度的基础上，引导学生找到自己的训练节奏和身体，从而引导学生更好的适应足球运动。只有提高学生对自身预估的水平，才能引导学生把握良好的训练节奏，从而克服学生身体方面的缺陷，进一步引导学生不断有效的向着更高的训练目标迈进。

三、利用自我效能提升足球运动技能方法

1.建立学生自我认知体系

在足球运动的过程中学生只有能对自己的身体、思想有较为充分的认知，才能激发学生长久的运动兴趣，促进学生对足球运动状况有合理的评估，从而帮助学生建立合理的运动计划。教师要引导学生对自我效能产生科学的认知，首先，让学生对自己的身体机能有较为细致的观察，引导学生总结自身特点，这样可以促进学生在运动过程中逐步的进行自我控制，并且引导学生掌握各类训练程序和具体的训练步骤。其次，提高学生对足球训练的契合度，让学生结合身体素质发挥出自己的技术优势，引导学生在自我效能的感知下充分的认识自己的技术特点，并且结合足球运动的需求实现对学生心理与生理上的全面有效引导。

2.帮助学生建立合理训练计划

足球运动训练的过程相对枯燥，运动训练的强度较高，会对学生的身体产生疲劳感，教师要在训练学生的体力与耐力时帮助学生制定合理的训练计划，注重引导学生在了解自身特点的基础上促进学生对足球运动进行主观有效分析，引导学生根据自己的身体状况制定相对有效的训练方法。例如，引导学生把足球训练分解为一个个具体的小步骤，然后引导学生在掌握每个具体简单动作的基础上，促进学生对足球运动训练具体活动产生持续的动力。利用自我效能还可能促进学生评估对每个具体动作的掌握情况，这样可以提高学生对具体运动技术的扎实程度，从而有效的對枯燥单调的训练活动改进，提高学生的训练质量。

3.帮助学生克服不良心理

帮助学生克服不良心理有助于肯定学生的训练形成，提高学生的训练积极性，同时引导学生渡过训练中的瓶颈期。首先，教师要引导学生运用自我效能的感知评估，让学生保持健康向上的精神，促进学生不断的鞭策自己进步，引导学生主动的参与到各项具体的训练活动项目当中。其次，提高学生的内部驱动力，要鼓励学生自主评价与鼓舞提高训练积极性，让学生体验到训练是一种自我需要，引导学生坚持体能训练，并且克服学生的不良心理，达到深刻激发学生参与训练主动性目标。

四、自我效能运用时的注意事项

1.帮助学生树立正确的学习目标

只有通过自我效能帮助学生树立正确的学习目标，才能维持学生长久参与足球训练的兴趣，引导学生更主动的训练过程中克服具体的困难，帮助学生提高训练的意志力。教师要根据学生的实际情况帮助学生制定长期与短期相结合的目标，着力通过调整短期目标帮助学生克服训练中的不足，进一步减少学生的自卑感，达到激发学生主动训练意识目标。此外，还要发挥目标的评价作用，让学生围绕着训练目标反思训练过程，这样可以促进学生更有效的改进训练，全面提高训练的质量。

2.充分发挥教师期待作用

教师对培养与提升学生的自我效能水平有重要的价值，教师要善于培养学生的自我效能反应。通常教师的责任心越高，越能强化提高学生的自我效能感。因此，教师要有效掌握教学基本功，在做好基本教学示范同时，结合学生的实际情况对课程进行创新，在营造活跃的气氛下提高学生参与训练的主动性，引导学生开展自主评价，达到有层次、有计划的改进学生的训练，进而帮助学生逐步的突破训练过程中的问题。

五、结论

自我效能理论可以促进学生更好的反思足球运动项目的过程，引导学生主动改进自己的训练方法。因此，教师应当在足球运动训练的过程中促进学生深入反思问题，帮助学生积极运用自我效能树立运动信心。

参考文献：

[1]郑潇.分析学生自我效能感的培养在足球教学中的应用[J].体育时空，2015，（5）：192-192.

[2]邓意.高校足球教学中学生的自我效能感研究[J].当代体育科技，2015，5（12）：121，123.