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春季疾病高发如何防患于未然

2018-07-10中国医科大学附属四院干诊老年病科徐菲菲孙成英

乐活老年 2018年3期
关键词:湿气情志过敏性

文/中国医科大学附属四院干诊老年病科 徐菲菲 孙成英

春季是呼吸道感染的高发季节,随着春天的到来,各种病毒、细菌也开始活跃起来,繁殖、生长较快,再加上春季天气干燥,早晚温差较大,老年人稍有不慎,很容易患上呼吸道疾病,如流行性感冒、肺炎等。随着春意渐浓,百花盛开,具有过敏体质的老人要注意防范花粉,以免引起过敏性哮喘、过敏性皮肤疾病等复发。

春季气候变化较大,乍暖还寒,忽冷忽热,寒冷可使人体交感神经兴奋,外周小动脉收缩,导致血压升高,因而高血压患者不能自行减药或停药。血管是存在“热胀冷缩”现象的,老年人血管老化,弹性降低,脆性增加,气温的升降导致老人血压发生变化,加之天气寒冷时,室外活动减少,血液黏稠度增加,容易形成血栓,进而诱发心脑血管疾病,如脑出血、脑梗塞、心绞痛、心肌梗死等。

另外,随着天气转暖,室内逐渐开始出现回潮现象,湿气加重的问题让人甚是懊恼。潮湿天气时,老年人常见的腰腿等骨关节病、类风湿关节炎、强直性脊柱炎,还有各种软组织风湿病,都容易出现症状反复或加重。

因此,应从几方面做好预防保健工作:

保持情志舒畅

春季人体的肝阳之气渐升,养生应顺乎阳气升发、万物始生的特点。情志舒畅有利于肝气条达,积极、乐观的情绪有利于健康。老年人,应该做到自得其乐,知足常乐。虽然年纪大了,但还是应该用年轻人的心态去生活。

注意防寒保暖

常言道:“春捂秋冻。”老年人不要过早地脱掉棉衣,特别要注意头颈部保暖。待在室内需要保持空气的正常流通,减少细菌在室内滋生的机会。在疾病流行期间,老年人不要频繁出入人多的公共场所。当季风、寒气、湿气当道,可取艾叶煮水泡脚散寒除湿,温经通络,对容易外感、关节疼痛的老年人非常合适。糖尿病患者注意泡脚时水温不宜过高,以免烫伤。

适当体育运动

春天鸟语花香,此时常到户外活动,可使人体气血通畅,疏散瘀滞,筋骨舒展。对于老年人来说,散步是最理想、最方便的有氧运动。适当的体育运动既能防病于未然,又可怡情养性,增强体质。不过,对于过敏性体质的老年人,还是应减少室外活动。

均衡饮食营养

老年人可多吃蔬菜、水果和薯类食品,限制脂肪和胆固醇的摄入,奶类是天然钙质的极好来源。合理、平衡的营养能保持健康的身体,可预防或减轻老年人某些易患疾病,如高血压、高血糖、高血脂等。

老年朋友如果能够顺应自然,注意养生,树立“未病先防”的观念,就一定能拥有一个健康、幸福、快乐的晚年。

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