都说跑步是自己与自己的对话，在脚步不断向前迈进的时候，在挥洒汗水的时候，内心也随之得到了升华。这时候你可以什么都不想，缓跑在路上，也许平时一直解不开的难题，就在一瞬间豁然开朗。生活不止眼前的苟且，还有诗和远方的田野。跑步的魅力，更来自于设定目标，通过努力一步步达成目标，当你最终完成适合的那种喜悦心情，足以让你在今后的生活中给你无限的力量。

作为一项最常见的全民运动，跑步早已跑入了千家万户，城市中的各种跑步活动也层出不穷。正式权威的上马、讲究活动气氛的彩虹跑、EliteRun商界精英跑也有围绕校园的接力跑，以及各类迎新跑等等。

“许多人愿意花时间在跑步的装备上，认为这样那样可以保护腿、脚、膝盖等，但殊不知，如果没有做好跑前其他方面的准备，这些装备等于一无是处。”作为一名美国UESCA认证跑步教练同时也是中国田协认证路跑指导员，高妙桂一语戳中了很多所谓跑步达人的软肋。

“经常听到很多人反问？跑步谁不会，跑步需要教练？开玩笑，谁会愿意花钱在请跑步教练上？”高指导说，“但我们也常常听到有人吐槽，因为不科学的跑步导致膝盖痛、跑崴脚、呼吸不顺畅、头晕目眩、跑后浑身酸痛等，可见想要科学跑、健康跑，有很多跑步知识、技能需要去学习掌握。”

高指导给出的建议包括：跑步前，做几组动态热身，活动筋骨，让身体慢慢热起来后再开始跑其次跑的时候要身心放松身体适度前倾，目视前方，跑步过程中适度补水，关注自己呼吸，尽量匀速跑，不要突然提速或者突然停下来，量力而行。……