张智海 李泽华

【摘要】由于分队训练方法缺乏科学性，一些健身爱好者在训练过程

中容易造成人身伤害，为保证训练安全，同时提高训练的安全等级，加强训练能力，笔者对所在单位训练伤进行了调查，并制定了科学的防治措施。

【关键词】冬季训练耐力训练 训练伤的防护 体育训练伤

1体育训练伤种类及发生原因

（1）疲劳性训练伤运动员的常规工作是训练，且训练时间长、任务多。一些刚刚人手的新同志在短时间内难以适应高强度的训练任务，容易造成身体超负荷训练。肌肉的韧带和身体的骨骼在高负荷的训练过程中，处于高度疲劳状态，在此状态下身体容易发生较大的损伤，疲劳性训练伤一般是由长时的超负荷训练造成。因此，训练过程中应劳逸结合，避免身体因过度疲劳造成严重伤害。

（2）卫生学训练伤训练活动对体力的消耗较大，必须及时补充足够的能量。部分营养供给制度虽然能够保证平时所必需的各项营养，却难以满足复杂的训练任务。根据资料，高强度跑步训练消耗体能约为67%，而常规队列训练消耗体能约为23%，而目前这两种训练任务的午餐和晚餐提供的能量相同，显然进行高强度训练任务的官兵体能消耗大于其摄取的能量。因此，应根据训练任务的不同，调整餐饮搭配，使得从饮食中摄取的能量和训练任务的消耗相匹配。另根据季节的变化对餐饮搭配进行调整，使官兵获得科学的营养补充，从而适应各种训练任务。……