林丽明

【摘要】掷铁饼训练教学是田径运动体育中一项技术比较复杂的课题，是投掷的一个重要项目。经常练习掷铁饼，能有效地发展学生的身体素质，特别是力量、速度及灵敏性等素质。在训练和教学中要注意合理的用力顺序，准确的动作要求，严格的力量训练，必要的强度训练，注意柔韧性和协调性。

【关键词】掷铁饼训练教学 用力顺序 动作要求 力量训练 强度训练 协调性训练

【中图分类号】G824.2 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2018）13-0196-02

掷铁饼训练教学是田径运动体育中一项技术比较复杂的课题，是投掷的一个重要项目。投掷在古希腊的奥林匹克运动会上就被列为比赛项目，随着投掷器械、场地、规则等方面的改变以及现代科学水平的不断发展，投掷的技术有了很大的改进。由过去的正面站立、侧向站立和换步旋转投掷等方式，发展成为背向旋转投掷的技术，现在又出现了宽站立、低姿势、背向大幅度旋转投掷的技术。在掷铁饼的技术中，最主要的特点是旋转和前进相结合，投掷者要在旋转中前进，且要有很好的支撑，保持身体平稳，并调动全身肌肉参加工作，达到高度协调的程度，经常练习掷铁饼，能有效地发展学生的身体素质，特别是力量、速度及灵敏性等素质。

投掷铁饼是通过人体的运动将器械掷出，器械的抛出轨迹接近于物体的斜抛运动轨迹，所以我们必须根据物理中的力学、空气动力学以及运动生物力学的一些理论对投掷技术进行研究和分析。……