教书匠

五、清明

清明节在仲春与暮春之交，也就是冬至后的108天。中国汉族传统的清明节大约始于周代，距今已有二千五百多年的历史。《历书》：“春分后十五日，斗指丁，为清明，时万物皆洁齐而清明，盖时当气清景明，万物皆显，因此得名。”清明一到，气温升高，正是春耕春种的大好时节，故有“清明前后，种瓜点豆”之说。清明节是一个祭祀祖先的节日，传统活动为扫墓。

养生常识

清明养生贵在顺势而为，从立春到清明整整两个月，期间经过雨水、惊蛰、春分，至清明时节大地渐暖，清气上升的时候。《黄帝内经·素问·阴阳应象大论》：“寒气生浊，热气生清”清明，含上清下明之意，即天空清而大地明，养生保健重在顺应自然。

1、要捂

俗语说“二八月乱穿衣”，清明前后，因为气候变化多端，早晚温差大，应该遵循“春捂秋冻”的养生方法，即是不可过早脱掉棉衣，依然是捂。

2、起居

清明是农作物一年播种的好时机，同样阳气生发的难得时段，早五点起床，五点为一日之“惊蛰”，如不起床会压制气血运行的通道。7-9点应为早饭最佳时刻，此时胃经最旺盛。此时人们要到户外筋骨舒展，五脏六腑润濡，运动前多喝温水、牛奶等热饮。每天要开窗通风，以便被褥保持干燥透气不潮湿，避免湿疹发生。

3、饮食

清明正是阳气上升的时候，当春之时，内经强调“食应减酸宜甘以养脾壮阳”，也就是说，饮食宜甘而温，富含营养，以健脾扶阳祛湿为食养原则，忌过于酸涩，宜清淡可口，尤忌油腻生冷。清明还要多食种子植物如燕麦、荞麦、稻米、扁豆、薏仁、花生、黄豆、咖啡豆、葵花子等。……