朱家亮

双手正面掷实心球项目是一直以来是中考体育考试项目，广东省是在2010年将体育高考力量项目铅球改为实心球。本文是作者从2012年9月—2017年1月五年半以来的对五届体育特长生的实心球训练的心得体会以及一些看法，仅供大家参考（作者从2013年-2017年连续五年带高考队訓练）。

一、研究目的

通过研究，总结出掷实心球科学的训练方法，提高实心球这个项目的运动训练水平。提高学生在训练时更快的了解和适应这些训练方法的能力，从而帮助学生在高考实心球项目中取得好的成绩。

二、研究方法

资料分析法和文献分析法。

三、结果与分析

1.我校2013年体育考生实心球训练的数据与分析

我校2013届体育考生（男生7人）从2011年9月开始训练，都是采用两脚前后站立的动作掷实心球，本人收集了学生在训练过程中不同月份的实心球的成绩和高考的实心球成绩数据。

2.我校2014年体育考生实心球训练的数据与分析

（1）学生用两脚前后站立动作掷实心球的数据与分析

以下是学生用两脚前后站立的动作掷实心球的数据，如下表。

（2）学生用两脚左右开立的动作掷实心球的数据与分析

在2013年9月开始，通过本人的观察和研究，并结合几间体育特色学校实心球训练方法的结合，要求学生采用两脚左右开立的姿势掷实心球，收集了数据。

（3）我校学生在2014年体育高考中实心球的成绩从2014年体育术科高考我校学生的实心球成绩表可以看出，2014年1月14—25日体育术科高考，学生的实心球平均成绩是：男生：16.26米，女生：11.11米。……