最新研究表明，94%的中风危险因素是可控的，合理的预防措施能有效减少中风的发病率。

1. 积极控制已存在的疾病危险因素：如高血压、糖尿病、高脂血症、冠心病等，这些疾病与中风有直接关系。据统计，90%以上的脑中风患者都有高血压和高血脂，因此应在医生指导下重视合理使用降压药、降血脂药，多吃些能软化血管和降血脂的食物。

2. 适度的体育锻炼，有助于提高机体的机能，降低中风的风险。

3. 節饮食。清淡低盐，多食新鲜蔬菜和水果。少吃糖及含胆固醇多的食物。忌食辛辣，以减轻心脏负荷和胃肠负担。防止肥胖。

4. 调情志。发挥自我控制能力，稳定情绪，心情舒畅，尽量避免不良精神刺激。

5. 慎起居，尽量不要熬夜，保证充足睡眠。

6. 戒烟，吸烟可导致血管硬化，血管壁损伤，血液黏稠度升高易发中风。

（摘自《大众卫生报》）