张景

學校德育工作是学校全面工作的重中之重，德育只有触动心灵，引领精神成长，才是真正有魅力的教育。中学生步入了人生的“多事之秋”，矛盾冲突多，而产生矛盾冲突的原因往往与心理问题有关。为此，在日常教育管理中启动了心理健康教育课，关爱中学生精神健康，加强情绪辅导，倾听学生心声，指导学生健康快乐成长，从而展现魅力德育的特色。

一、中学生消极情绪产生的原因

当今的中学生为何会“郁闷”不离口？学校课业繁重，学业竞争激烈，人际关系难以处理的确令他们不堪重负，但不当的家庭教育也是构成中学生苦恼郁闷或存在心理问题的又一原因。

据了解，约八成的少男少女感到与父母之间缺乏相互理解和沟通，另有九成同学认为父母对自己的学习成绩和名次有着太高的期望值，还有七成以上的同学表示家庭缺乏民主、平等的氛围。

不少社会学者如此痛陈当前家庭教育存在的误区：家长作风、专制主义；暴力倾向、赏罚简单；重智轻德、分数第一；己之私愿、强施子女；娇惯溺爱、包办代替；急功近利、实用主义。正是这种重物质而轻精神、重智商而轻情商的家教模式，造成了当今太多青少年郁闷寡欢或心理不健康。父母在这方面教育的缺失或不足，更要求教育工作者引导孩子学会做人，关爱他们的精神健康，加强心理监护。

二、中学生消极情绪的类型

中学生消极情绪大致分为三种类型：第一种是调侃式的，对他们而言，“郁闷”不过是挂在嘴上的时髦语言，只要不舒心，都呼“郁闷”；第二种是适应不良型的，他们会感觉到郁闷；第三种是真有心理困扰的，这类学生反倒不说“郁闷”，却最危险。

总体来讲，对于后两种学生需要给予特别的关注。由于中学生社会阅历浅，心理不成熟，认知水平低，正处于青春期心理嬗变的震荡期，对周围的人和事缺乏客观的全面的认识，看问题易于片面化、绝对化，加之情绪易起伏，自我调节能力差，在日常生活中常常产生对现实的判断失误，若再缺乏正确的疏导，行为极易被非理性观念所支配，承受力脆弱的一面就表现出来，从而产生难以预料的后果。

三、转化中学生消极情绪的策略

人不仅要有感情，还要有理智。如果失去理智，感情也就成了脱缰的野马。在学生陷入消极情绪难以自拔时，教育工作者应引导他们有意识地用理智去控制。

（一）找准自我

制定适当的近期目标，只要达到或接近目标，都给予及时的自我肯定和激励，然后再制定下一个近期目标，这样在成功的中找到了自我，并再主动为自己设计未来的“自我”目标；将大目标分解为一个个小目标，分阶段实现它；不好高骛远、急于求成，找到自信和希望，并持有健康心态。

（二）自我暗示

当参加一些紧张的活动，如重要的考试或竞赛前，要在心里暗暗提醒自己：沉住气、别紧张，胜利一定是属于自己的。这样就能增强自信心，情绪就会冷静，就能遏制冲动，避免不良情绪造成不良后果。

（三）自我激励

恰当运用自我激励，可以给人精神动力。当一个人在困难面前或身处逆境时，自我激励能使人从困难和逆境造成的不良情绪中振作起来。

（四）心理换位

所谓心理换位，就是与他人互换位置角色，即俗话所说的将心比心，站在对方的角度思考、分析问题。如受到家长和老师的批评时，自己心里有气，这时要设身处地地想一想，假如我是老师、家长，遇到此类情况会怎样呢？这样，往往就能理解家长、老师对自己的态度，从而使心情平静下来。

（五）升华转化

发掘调动思想中的积极情绪，抵制和克服消极情绪。将痛苦、烦恼和忧愁等消极情绪升华转化为积极有益的行动。

（六）注意力转移法

首先要有意识地转移注意焦点。当你遇到挫折，感到苦闷、烦恼，情绪处于低潮时，就暂时抛开眼前的麻烦不要再去想引起苦闷、烦恼的事，而将注意力转移到较感兴趣的活动和话题中去。多回忆自己感到最幸福、最愉快的事，以此来冲淡或忘却烦恼，从而把消极情绪转化为积极情绪。

其次可以自觉地改换环境。如外出散步、旅游参观、调换居住地等。这样通过新的环境，冲淡、缓解消极的心理情绪。

（七）合理发泄情绪

所谓合理发泄情绪，是指在适当的场合，采取适当的方法，排解心中的不良情绪。

如哭泣。这是一种积极有效的派遣紧张、烦恼、郁闷、痛苦情绪的方法。

再如倾诉。可以向父母、老师、同学、知心朋友尽情倾诉，发发牢骚，吐吐委屈。这样消极情绪发泄出来后，精神就会放松，心中的不平之事也会渐渐消除。

还有活动。如果参加一些有益的活动，或跑跑步、打打球、干干体力活，或唱唱歌、跳跳舞，都可以使郁积的怒气和不良情绪得到发泄，这样，原本低落的情绪就可以改变。

（八）改变心态

换个角度看问题，凡事不钻牛角尖；我们不能选择容貌，但可以展现笑容；我们不能左右天气，但可以改变心情；我们改变不了环境，但可以改变自己；我们改变不了事实，但可以改变心态；我们改变不了过去，但可以改变现在；我们不能控制他人，但我们可以把握自己。心平则气和，心宽则路宽。

“魅力德育”，把生硬的说教式传统德育变成了一种有吸引力、生命力、影响力的德育。通过关爱中学生精神健康，优化德育内容，活化德育方式，激发了德育的内在魅力，营造了像呼吸一样自然的德育文化，从而让品德在参与体验中自我构建，让学校成为学生的精神家园，实现文化育人的德育目的。