摘要：众所周知，传统心理健康教育工作是基于问题解决，但在实践应用过程中存在局限性。20 世纪末积极心理学兴起，人们更加关注“发扬优势、挖掘潜力”，培养学生积极心理品质。积极心理健康教育突破问题的发现与应对，基于心理课程、学科渗透、活动开展、家校合作四个维度，构建积极心理健康教育模式。实施过程中，学校深入研究高三学生独生子女、学业压力大等特点，在实践中塑造学生积极心理，奠基幸福有成人生。心理课程重在高三心理健康教育知识的普及和活动体验。学科渗透指的是充分发挥心理学在高三学科教育和学科教学上的融合与渗透。综合活动作为心理课程的有益延伸，着重开展心理讲座、心理辅导等。精心建设的“积极心理家长学校”通过家长讲座和沙龙促进了家校合作。高三学生积极心理健康教育还要注意实施的时间和实施者等影响因素，旨在培养学生积极心理品质，助力高三学生幸福学习、快乐生活每一天。

关键词：高三学生；积极心理健康教育；积极心理学；积极心理品质；意蕴

为帮助高三学生的学业发展，助力幸福快乐成长，发挥积极心理健康教育的作用，增强心理健康意识，培养积极心理品质，寻求必要的心理支持，形成高三学生积极心理健康教育模式，特进行本研究。

一、研究意义

（一）研究概述

1879 年，德国心理学家冯特在莱比锡大学建立第一个心理实验室，标志着心理学成为

一门科学。心理学是一门研究人类心理现象及其影响下的精神功能和行为活动的科学，兼顾突出的理论性和应用（实践）性。心理学的应用可以对发生的事情进行描述、解释、控制，对将要发生的事情进行预测。

20 世纪末开始在国际上新兴的积极心理学理论，是前美国心理学学会主席马丁·塞利格曼等人发起，探究人的潜力和美德等力量和优势为主要内容。它强调用积极的方式对问题做出解释，获得积极意义[1]。在中国期刊网的 “期刊”库中，查询关键词“积极心理学”的文章有3180篇；“硕士”库中，论文327篇；“博士”库中，论文11篇。一套基于人的人格优势与美德的“6大类24小项积极心理品质”应运而生，详见积极心理品质一览表。

我国学者在借鉴整合积极心理学、积极教育等理论和我国优秀传统文化的基础上，提出积极心理健康教育理论[2] 。该理论强调重点培养学生的积极心理品质和开发心理潜能，也就是“发扬优势、挖掘潜力”，或者简称为“挖潜扬优”。强调要全方位、全过程、全面渗透、全员参与开展活动。开展工作要从“积极”角度出发，用积极的过程增强学生的情绪体验，用积极的反馈强化效果。

在中国期刊网的“期刊”库中，查询关键词“积极心理健康教育”的文章有 278 篇；“硕士”库中，论文11篇；“博士”库中，论文0篇。在“期刊”库中查询关键词“积极心理健康教育”的文章的搜索结果，通过可视化趋势分析图，可以看出研究者越来越重视积极心理健康教育。

高三学生的教育教学研究得到学校、家庭乃至社会的重视。在中国期刊网的“期刊”库中，查询关键词“高三学生”的文章有901篇；“硕士”库中，论文269篇；“博士”库中，论文1篇。在“期刊”库中查询关键词“高三学生”的文章的搜索结果，通过可视化趋势分析图，可以看出研究者越来越重视高三学生。各地针对高三的心理健康教育工作，越来越得到重视。郑日昌的专题讲座“高考心理辅导的策略”，在浙江省 2010 年省级“高考学生心理]

辅导研讨会”上展示[3]。

2009年，北京市第十九中学被中国教育科学研究院确定为“积极心理健康教育”课题]

重点实验学校，通过研究发现，中学阶段可以分阶段开展教育工作[4]。高三学生积极心理品质的培养重点是勇气和节制这两个大类，具体是勇气大类下的真诚、勇敢、坚持、热情活力和节制大类下的谦虚。

（二）研究意义

实施积极心理健康教育是学生健康成长的需求。良好的心理素质是人的全面素质中的重要组成因素，现阶段中学生，包括高三学生，他们大多数都是独生子女，正处于身心发展的重要时期，他们在学业、生活等多方面不断成长与发展。有研究发现高考前夕，学生心理]

问题发生率较高[5]。高考对于高中生的重要性不言而喻，学业的压力，考试的压力加上家长的期待以及学生对自己的较高的要求，容易使得考生出现考试焦虑等情绪。克服考试焦虑，是在高三心理教育工作中，也是一个高频词。有研究认为考试焦虑有两重作用。一是说明态]

度认真、动机激发；另一是妨碍考试[6]。人们经常用考试焦虑和成绩的倒“U”曲线来说明考试焦虑的作用。在一项使用 SCL-90 量表的调查研究发现，一所重点高中的重点班的学生，]

高考前主要心理问题是强迫症状，其次是焦虑[7]。有一所学校建构套餐式的模式，来应对]

焦虑辅导[8]。通过紧抓主体的讲座、重视个体的咨询、营造环境的宣传，帮助学生提高效率，减轻压力[9]。另一所中学通过团体辅导的形式进行心理健康教育[10]。积极心理学提出PERMA理论，心理健康教育要关注积极情绪、投入、关系、意义、成就，落脚点从关注问题，到聚焦解决，使高三学生的生活有意思的同时，也具有成长的意义[11]。高三学生积极心理健康教育所具有的发展性功能、预防性功能和补救性功能，能够促进学生幸福快乐成长。

实施积极心理健康教育是新时期全面推行素质教育的需要。党的十九大开幕会上，习近平在报告中强调，“不忘初心，牢记使命”“中国共产党人的初心和使命，就是为中国人民谋幸福，为中华民族谋复兴”。教育部《中小学心理健康教育指导纲要》要求“坚持发展、预防和危机干预相结合。要立足教育和发展，培养学生积极心理品质，挖掘他们的心理潜能，注重预防和解决发展过程中的心理行为问题，在应急和突发事件中及时进行危机干预”。《国家中长期教育改革和发展规划纲要》提出“尊重教育規律和学生身心发展规律，为每个学生提供适合的教育”。开展高三学生积极心理健康教育，符合党和国家文件精神。

实施积极心理健康教育是构建心理健康教育新模式和创新办学特色的需要。北京市第十九中学自 2008 年开始实施积极心理健康教育之后，深入探索“心理课程、学科渗透、活动开展、家校合作”四维度积极心理健康教育工作体系。2010年9月10日，我校建设被专]

家誉为国内首家的积极心理健康教育中心[12]。学校依托心理中心，建设以团体心理辅导为主，个体心理辅导为主的积极心理健康教育模式。将“挖潜扬优”的优势视角作为主要工作面对全体，同时针对学生的个体需求进行有针对性的个体心理辅导。在2017年召开的学校每年一度的学生代表大会中，其中一项由高二年级提出的提案，得到学校领导和老师们的重视。这项提案的主题就是在高三年级开设心理课。这一提案的提出，一方面反映出，学生对高一、高二年级开展的积极心理健康教育非常认可，同时也表现出对高三学生积极心理健康教育的关注和需求。从这一事件可以看出，具有高三年级特色的积极心理健康教育非常必要。这就要求我们思考具有高三特点的积极心理健康教育是什么？如何与高一、高二年级一脉相承，并延续积极心理健康教育“挖潜扬优”的这一核心内容，创新性地开展工作，从而打造心理品牌。

二、研究方法

文献研究法主要指搜集、鉴别、整理文献，并通过对文献的研究形成对事实的科学认识的方法。文献法是一种古老、而又富有生命力的科学研究方法。高三学生积极心理健康教育，通过中国知网等网络进行文献研究，将研究内容设计成具体的、可以操作的、可以重复的文献。

行动研究法：行动研究是指在自然、真实的教育环境中，教育实际工作者按照一定的操作程序，综合运用多种研究方法与技术，以解决教育实际问题为首要目标的一种研究模式。高三学生积极心理健康教育，通过教育实践，边实践边反思，提升工作质量三、研究内容

高三学生积极心理健康教育，是我校专门为了服务高三学生，具体落实我校四维度积极心理健康教育工作体系。四维度是指：心理课程、学科渗透、活動开展、家校合作。

（一）心理课程

关于高三学生心理健康教育的实施，有研究提出心理辅导内容主要包括心态辅导、复习方法辅导、生理适应辅导三大方面[13]。心态辅导等内容，可以通过心理教师通过“心理课程”来实施。

心理课程由心理教师和专家团队研发并实施，系统地解决中学时期各阶段的发展性问题及积极心理品质建设的课题。通过对积极心理品质的研究分析，我们探索出不同阶段学生积极心理品质的培养重点，根据我校心理教师团队研究的初步结果，将积极心理品质6大类24 项初步进行了校本化与序列化。根据上面的研究成果，我们分梯度设计了不同学段的培养重点，探索系列化的课程体系，贯穿初一到高三的六个年级，心理必修课初一初二高一每周1节、高二每两周1节；心理选修课初一、高一每周一节；初三、高三年级以综合活动和专题教育为主。

在高三年级开设的“雨中的人”绘画心理活动课。活动前，准备：每人一张 A4 纸，一盒蜡笔。指导语是“直向横向随意。想想一下，之前下雨时你走在路上的情境。请大家用手边的蜡笔来做创作。在这张纸张上画出下雨中的人。这个是谁，有可能是你自己，也有可能是别人，由你自行决定。这个下雨有多大，有多小，由你决定。这个雨中的人是男生女生，由你决定。几个人都由你决定。简单来讲，请大家用自己手上的纸跟手边的笔，画出一个雨中的人。指导语就是这样，准备开始。绘画的时间在 10-15 分钟，原则上15分钟一定可以结束。有问题吗？——好，没有问题，我们现在开始”。学生们通过交流的过程中，关注：雨的大小、人的反应、遮蔽物（如雨伞）等，通常雨带给我们压力的感觉，通过绘画投射，联系实际交流压力带给我们的感觉，同学们相互介绍自己的应对之道。

（二）学科渗透

有历史老师在历史学科开展心理辅导[14]，有生物老师谈生物学科中也要进行心理备考[15]。也有老师提出在高三学生应该培养高考心理素质[16]。针对复习方法辅导，可以通过各个学科教师，在自己的历史、生物等学科教学中进行“学科教学渗透”，也可以通过班会、团会等教育活动中，进行“学科教育渗透”。这就发挥了以班主任为骨干、全体任课教师全员参与的作用。

学科渗透整合国家、地方和校本三级课程，把培养积极心理品质和开发多元智能作为目标，进行育人育心的全学科渗透。在学习心理学的理论支持下，我校的学科渗透提倡既要通过多元智能而教——即把多元智能作为一种手段、工具，使教学适应学生的个性和智能特点，与学生的学习风格相匹配，又要为了多元智能而教，使每一个学生的优势智能得到充分发展。

2011年，我校正式成为北京教育学院十二五课题《借鉴多元智能理论对学生的学习、评价和发展的时间研究》的实验校，教师们自主开发出许多适合学生多元发展的精品课程，在教学中注重多元切入、多元评价成了很多老师的自觉行为。 我们将课程分为人文类、科学类和艺体类，并为每一类课程提出具体的学科渗透指导。

如我校班主任工作室负责人王秀莉老师的“尊师”系列班级活动，每个阶段都有侧重。高一阶段，以“我眼中您的初印象”为主题，发动学生分组画老师的漫画头像，每人一张便利贴写出对老师的初印象，自己需要老师注意的地方。高二阶段，以《老师是我们心中最美的花》为主题，以一种花来形容我们的老师，并赋诗一首，分组完成。每个同学写一句祝福语。高三阶段，以《对老师提前说出临别的话》为主题每人一张彩纸写出想说的话，背面是自我介绍，班委收集成册，在离校前送给所有任课教师。

王老师以师生情感为导线，在高中三年通过不同的主题和形式为学生播种爱的种子，引领学生们在亲师、爱师的基础上更加积极主动的学习和成长。学生在谈及活动中感受时表示“他们与老师的距离越来越近了，试着去了解和关注的老师的过程中，越来越懂他们、越来越欣赏他们，也越来越爱他们了！”而任课老师们也在孩子们的行动中被激励和感动，他们表示“感受到孩子们的懂事和贴心，觉得自己的付出很值得！”

（三）活动开展

活动开展作为课堂教学的辅助，重在体验和感受，心理教师通过精心设计的系列化活动，拓展学生的视野，锻炼学生的能力，让学生的课堂习得在实践中得以巩固。围绕培养幸福有成的学生，我们开展了有针对性的个体心理辅导、团体心理辅导、心理文化周、社会领航大讲堂等活动，让学生在实践中体验与感受。一方面学生通过个体、团体的心理辅导，得到个性化的心理支持与帮助，促进学生对自己的全然悦纳。另一方面，学生通过参与每学期一次的春季或秋季心理文化周活动，拓展视野、挖潜扬优。活动以讲座的形式开展。在考前 100 天的考生誓师大会上向高三学生讲解应对高考的心理学知识，帮助学生掌握合理的情绪处理方法。

1.积极心态从 YING 开始

YING 的汉字对应着“应、迎、赢”。三个字对应着不同的心态，应对的背后是一种被动的心态，迎接就显得更加积极主动，而赢得让我们不仅关注过程，还关注结果。《论语》中说：“取乎其上，得乎其中；取乎其中，得乎其下；取乎其下，则无所得矣”。本文从赢字开始，希望高三学子有一个积极的心态面对高考。古希腊哲学家苏格拉底说：人类的幸福和欢乐在于奋斗，而最有价值的是为理想而奋斗。高三的学子们通过百日的努力，为自己的人生理想而奋斗，是幸福和快乐的事情。百日誓师的时间，往往都在惊蛰前后。正所谓一年之计在于春，惊蛰前后正是春雷响，万物长，浸润好时光。一个 YING 字的解读，让我们看到面对困难时的积极向上的心态。

2.热身心理活动让我们关注当下的事件

心理健康活动课往往都有热身环节，这个活动或者与主题高度相关，或者仅仅就是一个情绪唤起，聚焦大家的注意力。面对高考的来临，我们的情绪都有哪些呢？最近 1-2 周我们都有什么样的情绪感受呢？为了更好地反思与表达自己的情绪感受，可以通过一些热身活动。比如：先来一个个人沙盘心理体验，或者是来一个小的“捉蜻蜓”互动活动。这里说说“捉蜻蜓”的互动活动。活动规则是：（1）兩人一组面对面站立，每个人伸出右手掌心向下，伸出左手握拳大拇指朝上放在同学掌心下。（2）一人阅读散文《蜻蜓》。当体验者听到“蜻蜓”两个字时右手抓左手逃，最后比一比，谁捉的“蜻蜓”最多。以下是《蜻蜓》的全文。

蜻蜓是最善飞行的，这飞翔引人遐想。

麦收以后的打麦场上，是蜻蜓的舞场。几十只，上百只，甚至数不清的密密麻麻的蜻蜓在打麦场上飞来飞去。上上下下，高高低低，似乎在故意地诱人或者是故意与人开玩笑。她们对人并不躲避。哪怕你站在麦场正中最是暴露无遗的地方，甚至用什么东西向着它们挥舞，企图吓跑它们，但它们不会为之所动，或者，它们根本就目中无人。

蜻蜓这样肆无忌惮地飞来飞去并不是没有危险的。孩子们常常以捕打蜻蜓为乐。人们最常用的工具是竹枝做成的扫帚。那是很张扬笨重的武器，然而不管人们怎样用扫帚猛烈地扑打，蜻蜓照样驱之不散，姿态还是那样优雅。也许，从人们的扫帚底下逃生，才能真正展示她们飞行技艺的高超呢。

蜻蜓带我回到童年的美好时光，它是我一生做不完的梦。

体验者在活动结束后，通过回顾我捉到了几只蜻蜓，怎么捉到的？伴随的情绪体验是什么？紧张而有意思的活动之后，感悟事件产生所伴随的情绪体验，而不同的情绪体验会反过来影响活动的效果。

据相关研究发现，学习压力与学习效率之间存在着倒 U 型曲线，曲线显示出面对高考，既不能过度紧张，也不能过度放松，情绪适度才是最佳的心理状态。

同时，当我们对压力源的评价做出积极的反应，而让压力呈现出积极压力（eustress）而非消极压力（distress）的影响后，压力对于我们来说，能够效率最大化的提升学习效率。

积极压力能够让有我们获得能量的感觉。包括：希望、期待、意义感、积极情绪、坚持等。

奥斯特洛夫斯基认为人最宝贵的是生命，这生命属于每个人只有一次，人的一生应当这样度过：当他回首往事的时候，不因虚度年华而悔恨，也不因碌碌无为而羞愧。生活之中的压力处处存在，就看我们怎么去解释它。这就好比是一个杯子中的水，对一个口渴的人来说有意义，这就是积极的压力，对于我们的学习效率就有促进；反之，如果不需要的话，这就是积极的压力，就会对学习效率产生负面影响。

3.情绪疏通之后让我们聚焦问题解决

表达情绪的词汇有：平静、兴奋、难过、吃惊、自豪、怀疑、心烦、无助、疲惫、自信、被拒绝、害怕、坚决、无聊、厌恶、生气、受伤、好玩、嫉妒、惭愧、紧张、恼怒、绝望、钟情、不知所措、迟疑、愤怒、解脱、孤独、平和、沮丧、憧憬、暴躁、内疚、担忧、期待、等。电影头脑特工队中，将情绪归纳为乐乐、忧忧、怒怒、怕怕、厌厌五种基本情绪。

当我们把目光关注在当下时，就可以开始深入了解自己的情绪体验。如：用 1-3 个情绪词描述自己最近一周的情绪状态；用笔在宣泄纸袋上表达出你自己的情绪，表达的方式可以通过文字、图形、颜色等形式。表达完后，与相邻的同学交流分享心理体验。

接着，可以通过腹式呼吸的练习，感受身体自身，然后通过适当的宣泄表达方式转移注意力，寻求解决办法，聚焦问题解决。

也许开学到现在，我们身边发生了很多的事情，也许你也有相应的反应，但接下来，我们要把目光聚焦在问题解决上。

高考虽然对于我们来说是第一次，但是我们仍然有很多类似的成功经验，关键是如何调动出来。高考因此成为一次宝贵的人生体验和潜力提升的机会。正因为如此，有人说：无高考，不青春。

高考过程中的不良情绪变化会随着考试成绩比我们的预期高、低、差不多等情形发生变化，产生相应的情绪背后的解释也可能不尽相同。在高考研究中发现，考试中的心态、考试前的心态、学习方法、学习基础是影响我们高考成绩中最重要的 20 个因素的前四个。其解决办法，就是分析情绪产生的解释，找到其他可能的解释，然后通过认同对于我们有利的解释，找到支持行的方法与策略。

4.坚持、坚持、再坚持

“别认真，认真你就输了”，“如果一直认真，你就赢了”。当情绪调节之后，转变了认知，找到解决问题的方法与途径，最后就是坚持。

有一个视频短片叫《永不放弃》，这是《面对巨人》电影的节选，很好地阐述了坚持的魅力。体验活动中，比如托笔活动，将左臂前平举，手背向上，把笔放在手背上，坚持一首歌的时长。这个活动也能够体验坚持带给自己的感受，体验坚持的不舒服与成就感。同时，也是激励同学们用笔来书写高三，更是书写青春！

高三，不怕！有老师带着一起奋斗！

高三，不累！有爸妈的支持与呵护！

高三，不苦！有许多兄弟姐妹并肩作战，博击理想！

让我们在阳春三月，立下决战高考的青春誓言！预祝高三学子金榜题名！让我们为了理想而幸福地奋斗！

（四）家校合作

]

在高三学生心理健康教育工作中，家长是一支重要的力量[17].我校非常重视家庭教育在育人中的作用，2009 年创办了积极心理家长学校，开展了丰富的家庭教育活动，形成了完善的工作机制，通过帮助家长，促进学生进步与成长。

1.家长心理讲座

根据家长学校工作计划，每学期每年级至少开展一次家长心理讲座。在学生成长的重要节点结合学生心理特点，开设不同主题的家长心理讲座，形成家长学校的固定课程，家长们反馈受益匪浅。系列主题讲座如下：

2.积极心理家长学校之心理沙龙和工作坊

家长讲座解决了在家庭教育中，家长普遍需要知晓的教育理念和教育策略，除此之外，因为学生的个性化特点，我们又开展了家长沙龙和工作坊，满足家长不同的需求，力求做到多元化，菜单化，供家长选择适合自己的主题内容。每期家长沙龙或工作坊的主题，都是家长微信群中热切关心的问题。活动内容不仅有家庭教育理论，还有指导策略及家长互助，帮助家长解决了教育孩子的实际问题。我们以生涯規划和做助力的高三家长等家长需求的专题开展沙龙，建构高三学生积极心理健康教育的解决之道。

四、研究注意的问题

（一）时间维度

有人说：无高考，不青春。在伴随高三学生这段特殊的生命旅程中，有研究提出要做]

好考前心理健康教育[18]。在一项重点高中的心理健康调查结果显示，高三第一学期结束（12月份），学生因自身性格弱点和沉重考试压力的影响，心理健康水平普遍较低。另一个研究]

在3月份调查发现，高三学生感到压力增大[19]。2000 级高三学生的适应心理辅导，从高考] ]

入学到高考前1个月[20]。也有研究提出要做好考后的心理健康教育[21]。在针对高三学生的加油鼓劲的口号中，我校基于为孩子幸福人生奠基的办学理念，曾提出“搏青春无悔，铸梦想基石”等口号。

可见，高三学生积极心理健康教育开展的时间因素，是一个重要因素。结合我校实际情况，从高二年级期末考试结束后的入境教育系列活动开始，一直到高考结束后，在这段时间，都需要进行精心设计，系列开展积极心理健康教育活动，帮助高三考生做好心理备考。比如：针对入境教育开展心理讲座、沙龙及个体心理辅导。在第一学期，以心理讲座、心理班会、心理辅导作为主要形式开展活动。在第二学期，分为一模前、二模前、高考前，分别安排心理讲座、心理拓展活动、减压放松活动等。这样也能更好地做到全方位、全过程，从时间上服务学生。

比如下图是从时间维度整合高三一模后到高考前的心理工作：在高三一模后，开展针对学生的户外拓展，主要侧重于加油鼓劲；在高三二模后，开展针对学生的室内心理讲座，主要侧重于情绪调节。同时，还有针对家长的相关活动。

（二）实施者维度

当前高三学生心理健康教育误区中提到实施者不仅仅是专家学者，也要有普通教育者[22]。为了以积极的心态、积极的行动，聚焦复习备考的问题和困难，促进教育教学的质量]

不断提高。我校积极心理健康教育，借助高三项目组[23]，发挥专家队伍、管理队伍、心理专兼职教师队伍这三支队伍的作用。专家队伍对管理队伍、心理专兼职队伍进行指导，必要时直接对学生、教师、家长开展讲座。而管理队伍是工作的保障。心理专兼职队伍是直接的实施者，这里专职教师由 1 人专门联系高三学生，开展高三学生积极心理健康教育工作，其他专兼职心理教师辅助（包括班主任、任课教师，还有全校已经陆续获得心理咨询师证书的76 位教职员工）。

通过实践，高三教师们对高三学生的积极心理健康教育工作肯定，也希望能够对高三教师团队进行心理建设。我们将继续关注教师幸福感的提升，通过课程、工作坊帮助教师形成更好的亲密关系和亲子关系，促进教师的家庭幸福；通过教师培训，提升教师的职业胜任力，促进教师的专业成长；通过开展教师生日会、踏青活动等多种活动帮助教师减压。全面渗透、全员参与的高三积极心理健康教育，通过教师心理保健，反过来促进学生的幸福健康成长与发展。

五、研究结果

高三学生积极心理健康教育工作，是学校高三学生工作中的一项，心理教师与高考科目教师们一起，共同奋斗，顺利完成高考，助力学生幸福健康成长！经过十余年的积极心理健康教育的工作探索，逐步形成一点点经验，即：通过心理课程、学科渗透、活动开展、家校合作四维度开展高三学生积极心理健康教育，助力学生幸福快乐生活每一天。根据学生、家长、教师反馈，学生关注度、参与度都非常高。充分发挥了高三积极心理健康教育的体验性与生成性，引导学生关注当下，聚焦问题的解决方案。

高三学生积极心理健康教育工作，针对高三毕业年级特点，发挥学校特有的优势，建设具有校本特色的四维度积极心理健康教育工作体系，将学生、教师、家长紧密的联系在一起，兼顾团体和个体的心理辅导，关注“发扬优势、挖掘潜力”，培养学生坚持等积极心理品质，助力学生的学业发展和身心成长。

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