许燕文　葛菁

摘 要：瑜伽其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。经过多年的传播和发展瑜伽已经发展成为很多种类，其中最常见的有单人瑜伽和双人瑜伽两种，二者虽然听起来差不多但实际功效差别很大，本文针对单人瑜伽与双人瑜伽在教学中的效果对比来探究对学习者的受用程度。

关键词：单人瑜伽 瑜伽教学 双人瑜伽

中图分类号：G806 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）03（a）-0190-02

1 瑜伽的发展现状

瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。古印度人更相信人可以与天合一，他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和创造。

瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。

瑜伽运动与其他运动不同，它的动作简单、实用，也很人性化。它并不局限于年龄、性别、体质等多方面因素。它是一项在优美的音乐声中，通过体位的变化、呼吸的配合进行有针对性和控制的运动。……