符欣

摘 要：手机依赖易导致个体各种社会适应不良，技校生的手机依赖表现尤为突出。本文探讨技校学生手机依赖现象的成因及减轻依赖的方法，以期提高技校生心理健康水平，提升学生校园生活质量。

关键词：手机依赖 技工学校 心理健康

第40次《中国互联网络发展状况统计报告》显示，截至2017年6月，中国网民规模已达7.51亿，其中手机网民占96.3%，人均日上网3小时47分钟。手机已由通讯工具演变为生活的重要内容

一、手机依赖的现状

聚会中翻弄“朋友圈”可以避免尴尬和冷场；独处时晒自拍、开直播能够充实存在的价值；熙熙攘攘的街上或站或走，总有“低头一族”；百无聊赖的课堂上，学生坐着躺着，总有“开黑”的玩伴。打发时间，排遣无聊，人们对于手机有深沉的依赖。

技校生的情况则更为显著：有的人为了上某个段位，完成特定游戏任务，不分白天夜晚，不计经济成本，到了废寝忘食的程度，以致学习落后，生活窘迫，身心疲惫；有的人感到学习被动吃力，人际交往不顺，通过网络空间排遣苦闷，寻求心灵慰藉，填补精神空虚；有的人一旦放下手机，便产生焦虑情绪，对什么事都提不起兴趣，整个人变得郁郁寡欢。手机就像毒品，侵蚀心灵，暗淡青春。

二、成因分析

1.内部刺激缺失

个体情绪调节的内部机制，包括个体的自控能力和创造力，其中自控力表现为耐性、兴趣和注意力。爱好广泛、富有创造力的个体能够在各种环境中保持自我充实，不容易形成依赖。……