生活中，有这样一群“小偷”，它们不喜欢金银珠宝，也不稀罕手机电脑，真正让它们感兴趣的是你体内的营养素。倘若跟这群“小偷”扯上关系，你即使吃得再营养，也很难拥有健康。今天，咱们就化身“营养警察”，帮你逮住这些“偷营养的贼”。

盐：偷钙专业户

我叫“盐文文”，别看大家日常饮食都少不了我，其实我最喜欢偷你们身体里的钙了！

你们吃得越咸，喝水就会越多、排尿就会越多，人体通过尿液排出的钙就会越多。这样，久而久之，骨密度越来越低，轻轻松松就能让你患上骨质疏松。骨质一疏松，腿脚就不好使，有些严重的人甚至只能每天躺在床上。

營养警察：用酸代替咸

要想防住盐文文这个小偷，做好日常的“盐”管理很重要。

比如，烹饪时多用酸味来代替咸味，这样一方面可以做到减少盐的摄入量，另一方面又使得饭菜具有香味。此外，还要做到少吃腌制品、酱类以及各种加工零食等，因为它们都是食物中隐形盐的重灾区。

抗生素：“偷”走正常菌群

大家叫我素素吧，现在很多人只要一生病，就喜欢用抗生素，连一个小感冒也要用头孢类药物。

抗生素在杀死致病菌时，也会杀死体内一些对健康有益的细菌，“偷”走正常菌群，尤其是消化道和泌尿系统的正常菌群，造成胃肠道内菌群失调。

营养警察：吃药期间喝酸奶

在服用抗生素期间每天喝1杯酸奶。酸奶中所含的双歧杆菌是胃肠道中原有的非致病菌，可减轻抗生素的副作用，促进食物消化。

烟：偷维C达人