方霖

很多人都遇到过这种尴尬的情况，上完厕所便便冲不下去。这可能是因为吃得太腻还太懒。

吃过多油腻或者高蛋白的食物，脂肪和蛋白質太多，肠胃的负担就重，就会消化不良，导致便便不易成形，还黏糊糊臭烘烘的。猪肉、牛肉、羊肉等红肉中含硫丰富，会产生很多含硫化物（臭味的根源）。

此外，吃得太多消化不了，还会让食物的残渣在肠道里待的时间更长，时间越长，积累的含硫化物越多，越容易变臭。

若想让你的便便“来无影去无踪”，不妨先从调整日常饮食做起，少吃点甜食、油腻的食物，多吃点蔬果、五谷杂粮等高纤食物。

此外，光吃不动，胃肠道动力差也会导致大便比较黏。大便都是在胃肠道的蠕动下被挤出去的，一旦胃肠道偷懒（减少蠕动），大便就会变得黏稠不易排出。

导致胃肠道功能变差的因素有很多，饮食仅仅只是一方面。若是生活中遇点事就着急上火，压力山大；熬夜加班；饥一顿饱一顿；一天走不到1000步，恭喜你，已满足了所有导致胃肠道功能紊乱的条件。