陈丽

精 “精”的来源一个是先天的，是从父母那里遗传下来，是整个生命活动中的“生命之根”；一个是后天的，也就是人出生以后吃的食物，喝的水，叫水谷精微，这是一种营养物质。“先天之精”又叫“元精”，它是生命的本原性精华。所以，一个人要健康、长寿，关键就是要养精，既要保住先天的肾精，又要调养后天的水谷之精。

养精要进行经络按摩，经常按摩下丹田。下丹田的位置是肚脐下1.5寸处。肚脐下3寸处有个关元穴，在关元穴和肚脐连线的中点就是下丹田。我们可以两手交叠按揉，把手掌劳宫穴对准下丹田，整个手掌覆盖肚脐（神阙门）和脐下3寸关元穴之间，顺时针按揉60次，逆时针按揉60次。每天早晚各按摩一次，每次按揉120次以后，下丹田会发热、温暖。经常按摩可温精、保精，不让肾精外泄。

养精还要注意饮食，要多吃些养精的食物，如黑芝麻、黑豆、山药、核桃、芡实、莲子等。中医有一句名言：“肾为先天之本，脾胃为后天之本。”所以全面均衡营养的饮食，是保精的重要手段。饮食还要注意定时、定量、不偏、不嗜。只有在饮食得宜的基础上，才能考虑药物滋补的问题。服用补益药物时，一定要在医生的指导下“辨证施补”，不然会适得其反。

气 中国人有一句话叫“人活一口气”。人就是有了这个“气”才活着的。人体的呼吸吐纳、水符代谢、营养敷布、血液运行、津流濡润、抵御外邪等一切生命活动，都是通过气的作用来实现和维持的。

气具有推动作用，可以推动经气的运行、血液的循行，以及津液的生成、输送和排泄，促进人体生长发育，激发各脏腑组织器官的功能活动；……