刘姿含

刚满20岁的小杨，在一家汽车销售公司工作，平时他骑自行车上下班的时候喜欢戴着耳机听歌。由于路上声音嘈杂，他总是把音量开得很大。最近，他时常感觉耳鸣，听力也下降了许多。

长时间戴耳机的危害

实际上，人戴上耳机后，外耳几乎处于闭塞状态。高音量的音频声压直接进入耳内，集中传递到很薄的耳膜上。同时，耳塞机振动膜与耳膜之间距离很近，声波传播的范围小而集中，对耳膜听觉神经的刺激比较大，时间长了，易引起耳鸣、失眠、头痛、耳闷胀感以及渐进性听力减退。

当人耳听到的音量超过85分贝时，时间较长可造成听觉疲劳。当音量高达110分贝以上时，足以使人体内耳的毛细胞死亡。而且这种伤害不可逆转，声音越大，时间越长，受害越严重。一般手机音量在60～90分贝之间，而耳机的音量输出一般在84分贝左右，有些高频范围能达到120分贝。这样的音量对耳神经有很大的刺激作用，长时间下去会造成听力衰退、神经衰弱，甚至出现永久性耳聋。并且，由于首先出现的是高频听力下降，而我们日常交流所使用的语言频率并未受影响，所以早期常被忽视。只有当听力损失向低频延伸、语言频率听力损失到一定程度后，才会出现主观感觉听力障碍，使语言交流和社交活动受到影响。也就是说，使用耳机听东西给耳朵带来的影响，通常需要多年之后才能够显现出来。所以很多人对其危害不了解、不在意，等到问题被发现可能为时已晚。

耳机的音量要适当

专家建议，一般成年人，每天佩戴耳机不宜超过3小时，而未成年人由于身体尚未发育成熟，每天使用耳机时间最好不要超过2个小时。并且，无论年龄几何，都不要连续收听几小时，最好每隔半小时就休息一次。如果在未达到这些时间的时候，耳朵已经产生不适感，最好立马摘下耳机，并停用几天，等到耳朵恢复正常再戴。

平时不要将耳机音量开得过大，尤其是使用耳塞型耳机时，更应注意控制音量，最好保持在40～60分貝（一般谈话声或略小），以能听清内容，感觉舒适悦耳为宜。手机自带的那种耳塞式耳机，其实对耳朵可能造成的伤害是最大的。耳机通常被分为头戴式、耳挂式与入耳式三种类型，其中对耳朵损伤最小的是头戴式。相比入耳式、耳挂式，头戴式虽然没有小巧便携的优势，但由于佩戴时不用入耳，所以对耳道、耳膜造成的伤害最小。所以，从健康层面三选一，入耳式为最末等选择。

戴耳机要选择场所

此外，不是在所有场合、干所有事情的时候都适合戴耳机听歌。跑步、骑车的时候就最好不戴。因为人们在使用耳机时，耳机塞入耳朵后会产生一定的摩擦，跑步时摩擦会加重，外耳道的皮肤很嫩，特别容易划伤。划伤或擦伤就会让细菌趁虚而入，引发外耳道炎等，造成耳朵疼痛和肿胀。

在闹市中或者是喧闹的公交车上也最好不戴。通常街道的噪音为75分贝，有些闹市更高。而如果在这样的环境中，你要戴耳机，并且想要听清楚耳机里的内容，那必然需要更大的音量盖过现实中的噪音，这样做就是对耳朵的一种伤害。开车时也尽量不要戴耳机听音乐，有时候一心两用，耳机听歌就会影响驾驶员的感官，进而带来行车安全隐患。

若是工作需要（音乐创作）长时间戴耳机，可选用头戴式耳机，接触耳朵的面积变大，在听到同等音量的情况下，头戴式耳机对耳朵的刺激较少。

耳机需要定期消毒

生活中，很多人都是从不清理耳机的，自己用的东西总不觉得脏，其实，耳机绝对是藏污纳垢的“好位置”。这不是危言耸听，耳机是戴在耳朵上的，而你的耳朵有耳屎、死皮细胞和一些看不见的细菌，这些“脏东西”都会附在你的耳塞上。

耳塞真正的问题就是它们潮湿而黏糊的表面，能吸引来细菌并得以繁殖生长。当你戴上耳机后，耳朵里的空气难以流通，且耳内温度升高，这个时候耳屎表面的细菌就开始活跃繁殖了。当细菌数量变多，超过人体的正常抵御能力，或是新的细菌进入到耳朵，就会引发耳朵的炎症、感染。

此外，耳机与其他物品接触，很可能“外带”细菌，甚至还有人喜欢共用耳塞，如果别人耳朵里的葡萄球菌进入到伤口或毛囊里，那后果就不好说了。

因此，常年耳机不离身的朋友，每周用蘸有酒精（75%）的棉签擦拭耳机，进行一次清洁消毒，确保清洁掉所有蜡状残留物，不给细菌留机会。