宁蔚夏

“春捂秋冻，不生杂病”是一句家喻户晓的养生民谚。的确，“春天孩兒脸，一天变三变”，气候变幻无常，尤其是早晚与日间温差悬殊，加之多风，风速越快，人体散失的热量也越快、越多，就更觉寒冷，此时，人的衣着若不合时宜，很容易罹患各种时病。那么，从科学的角度看，春天究竟应该怎样“捂”呢？

从时间上讲，一是要把握好时机。医学气象学显示，许多疾病的发病高峰与冷空气南下和降温持续的时间密切相关，比如感冒、消化不良，在冷空气到来之前即已捷足先登，而青光眼、心肌梗死、中风等，在冷空气过境时也会骤然增加，因此，捂的最佳时机，应该是在气象台预报的冷空气到来之前24～48小时，再晚只能是雨后送伞，失去了应有的意义。二是要把握好气温。研究表明，对多数老年人或体弱多病者而言，15℃可以视为捂与不捂的临界温度，也就是说，当气温持续在15℃以上且相对稳定时，就可以不用捂了。三是注意温差。春天的气温，前一天还是风和日丽，后一天甚至刹那间则可能会寒流涌动，因此务须根据天气变化随时加减衣服，其判断依据是，当日夜温差大于8℃即是一个信号，意味着此时应该捂。四是把握好捂的持续时间。一般气温下降回冷时需要加衣御寒，此后即使气温回升，还应该再捂7天左右，这样人特别是体弱者才能更好地适应，切忌减衣过快，否则很可能为疾病所扰。

依地域来看，我国南北两方处于不同的地理位置，在气候上差异较大，在春捂时要区别对待。……