王永泉

【摘要】高中生学业负担比较重，课外休闲时间较少，体育课对于他们来说是大脑和身体休息的首要之选。在体育课当中篮球属于男女都欢迎的一项运动。但是篮球并没有学生们想象中的那么简单，篮球运动是一门综合性的运动，对学生身体素质和心理素质要求都比较高，还考验了团队之间的默契程度和合作。其中除开身体素质和战术水平等硬实力开外，心理素质软实力对篮球胜败的影响比较大。通过现实研究探讨心理素质，给篮球运动员提出相关建议。

【关键词】高中篮球 比赛成败 心理素质高中学生对心理素质对学习成绩的影响是十分了解的心理素质，很有可能决定一个学生能否取得好成绩，发挥其真实水平甚至超常发挥。同理，心理素质对于篮球运动而言是同等重要的。心理素质是战术当中的一个重要点。它考验的是学生们在篮球运动过程当中遇到紧急情况的应战能力和心态，在最短时间内调整好自己的心态和团队之间配合好，打好胜利仗。锻炼学生们的心理素质，提高学生们的心理素质水平抗压能力，才能够在变幻莫测的篮球战场上赢得最后的胜利，并降低篮球运动过程中的伤害风险，保障學生们的基本身体安全，提高学生们对于篮球运动热情，从而在运动中的感受胜利带来的自信心。

1心理素质对篮球比赛的影响

1.1未经过系统心理培训的学生在篮球场上的表现

高中学生大部分时间都放在学习之上，因此锻炼的时间比较少，如果突然之间的锻炼，身体有某方面的不适应，并将在一定程度上打击学生们的运动热情和自信心。如果心理素质不够硬，没有经过系统化理论化的心理培训，这个时候运动员很有可能会放弃篮球比赛。或者是硬着头皮将比赛进行下去，动作缓慢，战略漏洞百出，投篮时机犹豫不决，不知道该如何下手。给对方带来良好的进攻机会，同时心气浮躁，不能够急速沉静下来，面对突发情况往往不知所措。在比赛失败后往往内心对篮球产生一定的排斥，更有甚者，对自己的队员进行人身攻击，将失败的责任推卸在他人身上。如果恰好比赛赢了，容易得意忘形，心高气傲，疏于篮球锻炼和篮球技能的掌握。从这一点来看，系统化理论化的心理培训，对于篮球运动员而言多么重要。

1.2心理素质培训对高中生在篮球上的帮助

很多比赛运动员的注意点只在篮球的战略技术水平上很少关注到心理素质，反而忽视了重要的成功点。经过系统化理论化的心理培训，抗压能力得到一定的提高，在篮球场上遇到突发情况，能够及时调整好自己的状态，以最佳状态去面对变化的时局，并及时想出对策。同时也能够灵活地配合队员之间的运动，有利于比赛顺利地进行，并取得理想的成绩。

2提高高中篮球运动员心理素质的策略

2.1学生们意志力的锻炼

根据未经过系统化理论化心理培训的一个篮球运动员所具有的缺陷而言，再加上篮球运动的特性而言，强度较大，运动动量较大。因此，我们需要锻炼学生们的意志力，在遇到突发情况时，就算篮球面临输的境界也要鼓起勇气拿出信心进行比赛，将比赛进行到底。在篮球运动过程中锻炼的意志力，对学生们来说是宝贵的，不仅帮助了学生们在学业上取得成就，还在体育等其他方面获得瞩目的成功。

2.2集中学生门注意力

锻炼学生们的注意力，有利于在赛场上专注比赛，忽略识别对方战员采用的迷惑术，打起12分精神，贯注于篮球目标，不受他人和外界的干扰。锻炼学生们的注意力，要让学生们在毕业的比赛场上自动忽略外拉拉队的欢呼和对方战友采用的调虎离山之计，具备这种素质的球员才能够笑到最后。

2.3心理调整训练

提高学生们的抗压能力和面对时局变化的应战能力。教练传授几种简单效果好的方法给学生们，让学生们在最短的时间内调整好自己的心态。例如，肌肉放松法、呼吸调节法，还有心理自我暗示等方法。抓紧赛场上的每分每秒，利用好比赛的每分每秒，为比赛创出佳绩，拿下最后的成功。

3心理素质锻炼的注意事项

（1）教练要根据学员的身体素质、篮球运动水平和理解接受能力等实际情况提出相对应的心理鼓励方案，对于个别落后的学生进行课后一对一辅导，提高整个团队的实力，补齐短板。

（2）在学员门的锻炼过程当中，教练要适时引导学员们之间建立起深厚的感情，营造一种融洽的氛围。篮球运动员，学员与学员之间感情的深厚，才有利于比赛场上无缝隙的配合，取得良好的成就。

（3）教练根据学员们训练的阶段制定不同的训练内容，在初级、中级和高级当中不断增加心理素质锻炼的能力和篮球应用技术水平实现梯度深化，逐步提高整个团队的硬实力和心理素质软实力。

（4）最后，教练要充分分析影响学员们训练和心理素质提高的因素，选出有利因素，并利用这些有利因素提高运动员的心理素质和技术水平，对于不利因素及时进行淘汰或者屏蔽。尽量减少外界对于运动员训练过程当中的不利影响，培养出一支高素质的团队，才能够在往后的比赛中战而不败。

参考文献：

[1]彭云，王学敏.篮球运动员心理素质训练探析[J].重庆科技学院学报，2011，（09）：8.