晓燕

很多老人有午休的习惯。但是对于习惯午休的人来说，如果哪天条件不允许午休，那么可能会感到非常困扰。

李女士一直有午休的习惯，每天中午小睡半小时可以让她神采奕奕。但是让李女士困扰的是，当无法午睡或没有午睡好时，她就会陷入一种焦躁的状态，不仅烦躁不安，还会感觉整个人晕沉沉的，非常不舒服。

李女士是典型的午休焦虑症。虽然名为午休焦虑症，但这种现象远远达不到心理疾病，即焦虑症的范畴，最多属于“焦虑发作”。

李女士之所以出现焦虑发作，是因为长久养成的行为习惯被破坏。此时会有身体和心理两方面的表现。身体方面，老人可能表现出身体的不适应，如头晕、全身无力等，心理方面则会表现为不安、烦躁、紧张等。

那么，如何才能缓解午休焦慮呢？专家建议，如果你有午休习惯，且有午休焦虑症，那么应该尽量避免不午休的情况。如因为出行或聚餐等情况不能够午休，也可以做些临时调整，找地方，如躺椅、沙发、车上等小憩一会，哪怕十分钟，或是靠在椅子上闭目养神一会等。如果已经感觉焦虑症状来袭，专家建议，可做些事情转移注意力，最好是不用动脑的娱乐活动，或是跟朋友出去玩等。

专家提醒，当老人陷入午休焦虑时，千万不要从事工作或其他需要费神的事情。因为焦虑状态下进行作业会降低工作效率，而工作效率的降低则会进一步加重焦虑症状。

（责编：孙展）