晓荷

寿命的长短15%决定于遗传，但60%决定于自己，所以从年轻时就要养生保健。人的24小时，12个时辰都是变化的，中午12点是午时，生命力最强。晚上12点生命力最差，所以该睡觉时一定要睡觉。

最好的医生是自己

曾益新 （中国科学院院士）

机器旧了、坏了，需要经常除锈、上油、疏通、修理；人同此理，人生病了，需要吃药、打针、动手术──这就是治疗。特别是在科学技术越来越发达的今天，只要我们每个人能做到平时积极预防，有病坦然面对、正确治疗，就可以做到健康、长寿。

很多人都对健康的四大基石了如指掌：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。然而，现实生活中不少人依旧在不健康的生活方式中“埋头苦干”，吸烟、喝酒、大鱼大肉、通宵熬夜、吃宵夜、不吃早餐、吃饭不定点、不锻炼、长期闷闷不乐……直到生病了，身体累垮了，才被迫停下来。

首先就要对不健康生活方式大声说“不”；其次，不要讳疾忌医，也不要病急乱投医；再次，要掌握一些基本的防病治病科普常识，务必记住：“最好的医生是自己，最好的处方是知识。”

别和自己过不去

樊代明 （中国工程院副院长、中国工程院院士）

别和自己较真儿，别和自己过不去。健康生活就是顺应自然，随遇而安，想吃什么了、想去哪儿玩儿了，都要满足一下自己。

凡事都有规律，人离不开自然。天冷了加衣服，天热了脱衣服，反其道而行之，吃再好的药都没用。

人的24小时，12个时辰都是变化的，中午12点是午时，生命力最强。晚上12点生命力最差，所以该睡觉时一定要睡觉。