亚宁

按照人每天要走8000步来算，一生的走动量可绕地球4周，足部承重步行时是体重的1.5倍、跑步时是体重的3～4倍，由此看来，一双脚至关重要，每一个人都应该给予足部健康足够的重视。

第一篇 减负篇

林志玲说过，一个女人重视不重视保养，看脚就知道了。大多数人对于脚的关爱远没有自己的面子多，更何况常穿高跟鞋易引发疲劳、干燥、厚茧等各种压迫性足部问题，是时候给双脚減负了！

按摩舒缓，放松足部

我们通过脚跟、大脚趾趾跟、小脚趾趾跟这三个部位来支撑整个身体的平衡。在鞋子不适或者脚部起泡起茧的时候，保持身体平衡就会变得困难。

如何避免足部问题，更好地护理足部？首先，将按摩乳霜涂抹在足部，将脚趾一根一根向外拉扯，使之达到放松效果，注意要在感觉舒适的状态下用力;其次，从脚背至脚裸处，沿着脚趾骨的缝隙滑动按摩，足内侧握拳微用力按压，以达到舒适感受;最后，花15分钟的时间，用双手搓热精油后包裹住脚踝，用抚摸般的力度，由下向上轻柔滑动按摩。

善用足挫，摆脱老茧

脚后跟严重磨损、脚心起茧等足部问题一直是“高跟鞋控”们的心头患。除了选对鞋码、在磨损较大部位贴创可贴等，还可以用脚锉或除茧器磨除局部较厚的角质。

热水泡脚5分钟后，用足挫从足跟、脚趾根部，沿着肌肤纹路分别向中央部位，以45°角滑动进行。先用足挫粗面大致挫去厚的部分，再用细面进行纹路修理。在使用足挫之前，可先将足挫放入水中轻轻蘸湿，这样挫面会更顺滑，角质也能更加轻松地去除。……