亚雨

有一种冷叫“妈妈觉得你冷”。这样的说法总有几分孩子气，长大后才懂得，那一句“天冷加件衣”是最亲、最暖的关爱。天气渐冷，保暖工作要做好，给自己提个醒，给家人多份关心。

保证热能过寒冬

从立冬开始，天地闭塞而转入严寒的冬天，日短夜长，阴邪最易伤人元气。当人体受到寒凉侵袭时，人体便会自动调节御寒能力，造成热量流失过多;而且冬季是人体“藏”的时候，需要在体内储存一定的能量，为来年的“春生夏长”做好准备。早睡晚起，保证充足的睡眠，有利于陽气潜藏，阴精蓄积。

此时人们的情绪容易低落，如果生活或者工作上有不顺心的事情就可能诱发情绪问题，精神养生应做到精神安静，保护阳气。不过度消耗体力，保持良好心态，多做一些自己喜欢的事情，遇到不愉快的事情要及时排解，疾病就不会找来。

润肺去燥补水分

晴好的天气也让空气湿度下降。冬天天气干燥，不少人会出现口干、皮肤干燥的症状，选择清淡的饮食有助于应对干燥。同时，经常在室内工作的人别忘了适当开窗通风，以保持室内的空气流通和湿度。

多饮水不但可以补充人体所需的水分，还可防止内热产生。尤其是小儿，如果饮水量太少就容易产生内热，一有风吹草动就会感冒，中医称之为“内热外感”。

精神放松助调养

身体不适的发生发展与精神紧张超负荷工作造成的抵抗力下降息息相关，所以，充足的睡眠、良好的心情同样可以提高机体的抵抗力，即使身体不适，放松的调养也可以得到很快的恢复。……