冯海成，黄文辉

1 引言

篮球运动在1891年出现后，经过不断发展改革，变得更加完整。现代篮球运动的规则就是比赛双方球员在一定的时间内，在同一个场地进行一项身体、技术、智能、战术、心理等各方面整体的对抗，每一队的目标就是把球扔进对方篮圈得分并且阻止对方得分。总的来说，就是要把球投进篮筐，投篮是篮球运动得分的最重要手段。自从国际业余篮球联合会在1984年7月开始实施3分球投篮的规则以来，不再像以往一样集中篮下的打法，世界各球队都十分重视3分球在比赛中的应用，不断地完善丰富。因此，3分远投具有非常高的得分效率，合理地去使用有助于内外结合，加强整个球队的进攻体系。篮球运动不再是中锋的天下，使得比赛更刺激，节奏更快，更具有观赏性。3分球是现代篮球比赛攻守对抗的重要内容之一[1]。

在里约奥运男篮比赛中，中国男篮小组赛全败垫底的事件还记忆犹新。里约奥运4强中的球队分别是美国队，塞尔维亚队，西班牙和澳大利亚队，这4支球代表了现阶段世界篮球的顶尖水平。在国人对中国男篮寄予厚望而并没有打出一个理想的水平，而3分球远投更是中国男篮的硬伤，很多空位球没把握好机会，失分太多。没有外线的3分球进攻不但减轻了对手的防守压力，而且使自己方中锋受到更大的防守压力，这也是影响比赛成绩的原因之一。

2 研究对象与方法

2.1 研究对象

以2016年里约奥运会男篮比赛中国队与前4强中的三支球队的3分球特点为研究对象。

2.2 研究方法

2.2.1 文献资料法

通过中国知网和百度学术等平台，搜集有关的3分球攻防的资料多篇，并收集资料和整理一些相关的数据，了解目前的研究状况。

2.2.2 录像观察法

通过查找里约奥运会男篮的比赛视频和统计数据分析进行观察和深入统计，并对其数据进行记录整理。

2.2.3 数理统计法

对观察收集的数据按照一定的研究指标来进行分类，有计划地进行统计处理，并将数据通过软件来加工和分析。

3 结果与分析

3.1 3分球出手次数与质量的对比分析

现代篮球运动主要是在激烈的对抗中把球投进篮筐，投篮的准确度是赢得比赛的关键。而3分是所有投篮中得分最高的一种方式，3分球进攻的数量要有保障。在比赛当中，要根据每一个球队的风格，每个人的特点，去合理运用3分球的战术，提高3分球进攻的数量，而不是盲目地去投3分，出手次数要达到一个合理的数字上，但是在提高出手次数的同时可不要忽略了3分球的“质”，我们所说的“质”就是所谓的命中率，“量”就是数量。如果只在乎数量而忽视命中，而总是投不中，这不但增加了自己以及队友的压力，也为对手增加了进攻机会，这对想要赢得比赛非常不利。但是也不能太过于注重命中率，以为自己并不能投中而去减少3分球的出手次数，给自己施加了压力使自己信心下滑，影响了进攻效率，达不到想要的效果。所以在确保出手次数的基础上，提高命中率是非常有必要的。

表1 里约奥运男篮比赛中国队与强队3分球投篮次数和命中率的比较表

里约奥运会男篮比赛中，中国男篮与前4名中的三支球队在3分球进攻中出手次数有着非常明显的差距，出手次数都低于前3强的队伍，在量的方面落后于强队太多，而且越强的队伍其3分球出手次数就越高，同时也说明了现阶段球队对3分球的应用越来越重视。再比较中国男篮与强队3分球的“质”方面的，发现中国男篮的平均命中率只有25%，而美国34.5%，塞尔维亚高达52.4%，澳大利亚也达到了41.2%。强队不仅保证了出手次数的同时，命中率也达到了合理的程度，也同时说明了中国男篮还需要增强3分远投的能力，找到问题所在。只有具备良好的外线远投才能拉开进攻空间，内线得分才能更顺畅，减少对外线突破的障碍，更好地内外组织进攻。

3.2 各位置球员3分球投篮次数和命中率的比较

时代的发展，投篮能力的重要性越来越突出，对球员要求越来越高，要求每个队员都能得分，作为球队的一员就需要用行动来证明自己。提高自己的投篮能力是非常必要的，同时还要扩大自己的进攻范围，而3分远投是最好的选择。

表2 里约奥运男篮比赛中国队与强队各位置球员3分球投篮次数和命中率的比较表

通过表2看出，中国男篮前锋3分球出手次数和命中率都与里约奥运前4名其中的三支球队有着非常明显的差距，在对战美国和塞尔维亚比赛中，3分出手仅有6～7次，而对战澳大利亚比赛中，中国男篮前锋一个3分球也没有投，而且命中率平均也只达到了对手的一半。说明了中国男篮前锋在3分远投能力上与强队有着太大差距，也许是全队命中率低而影响了出手的信心。但总的来说，我国的前锋需要调整好自己的心态，相信自己，激发运动潜能重要条件之一就是自信[2]。同时努力训练来提高自己的3分远投能力。后卫出手次数总的来说比较接近，但是命中率比强队的命中率低了太多。因此，中国男篮要提高后卫的3分远投命中率，才能更好发挥内外配合的优势。同时要加强自己的抗压能力，面对高强度的防守，稳定的心理素质是非常重要的。而中国男篮的中锋的3分远投能力相对来说比较出色，命中率也不错，这是一个优势，更加有利于更好地组织进攻。中国男篮中锋易建联表现出色，在外线3分远投表现稳定，有着绝对实力的同时，心理素质也非常好，这也是经过参加大赛培养下来的。运动员要应激比赛,没有一个完好的心理是不可能适应比赛要求的[3]。因此，中国男篮的年轻队员还需要在各种国际大赛中磨练自己，增强自己的自信心，提高自己的篮球水平。中国队平时训练要从实际出发，增加远投训练的比重与难度[4]。

3.3 3分球进攻在不同防守强度下的比较

现代篮球比赛节奏快，强度大，对抗非常激烈，想要取得胜利必须倾尽全力，争取每一个进攻机会，也尽力去阻止对方进球。防守强度指的是对进攻者实施的防守的松紧程度，施加不同的压力。“无干扰”指的是进攻者投篮的时候无人防守，使进攻者在无压力的轻松环境下投篮。“弱干扰”指的是进攻者在投篮过程中与防守者之间的距离远或防守者反应慢，没及时起跳干扰。“强干扰”指的是防守者积极地对进攻球员贴身防守，阻挡其视线，使其被迫改变出手高度，速度和球的抛物线，增强对方的压力。在这3种情况中，“无干扰”的情况下投篮质量是最好的，可以使进攻者有更充分的准备和调整，同时说明了战术的可行性、有效性。在“强干扰”的情况下要适当地选择投篮，因为在激烈的防守强度下投篮的命中率会大大的减小。

表3 里约奥运男篮比赛中国队与强队3分球进攻在不同防守强度下的比较表

由表3可以看出，中国男篮与里约奥运前4强中三支球队在不同防守强度下3分球的数量与质量的数据对比，可以发现中国男篮在“无干扰”的防守时，出手次数比对方球队少的非常多，命中率也相对强队低出了太多，也充分说明了中国男篮的3分远投能力的欠缺。而反观前3强球队在“无干扰”情况下选择出手的次数高于中国男篮的双倍还要多，这说明了强队重视对3分球的战术运用，为队友提供良好的出手机会，也同时说明了中国男篮的防守没有跟上节奏，给对方空位投篮的机会太多，因此中国男篮需要加强进攻的同时还有对自己的防守能力进行提高。在“强干扰”的防守强度下，中国男篮选择的出手次数较多，说明了3分球战术没有发挥出来，过多的被迫出手也导致了得分的效率较低，中国男篮应适当地选择在高强度防守下出手，提高在低强度或无人防守的情况下投篮的命中率。

3.4 3分球进攻中采用投篮方法的比较

表4 里约奥运男篮比赛中国队与强队3分球进攻中投篮方法的比较表

随着当今篮球的发展，对3分投篮的应用越来越普遍，对抗程度高的情况下，对3分球远投的稳定性要求更高，因此要选择更好的投篮方式来进行投篮。优秀运动员3分投篮普遍采用跳投技术[5]。通常把投篮分为两种：一是原地投篮，二是跳投。跳投时当今篮球投篮方式的最好手段。原因是出手点比原地投篮高，出手速度快而突然，调整时间短，动作连贯，不容易被封盖。

中国男篮的投篮方式与里约奥运前4强中的三支球队并没什么太大差异，主要投篮方式以跳投为主。主要是因为目前篮球绝大多数强队都采用人盯人防守，贴身防守使防守强度更强烈，要想投篮出手必须出手点更高更快才能减少干扰。通过表4得出，中国男篮3分进攻主要选择接球跳投的方式，通过配合传导球，投手接球投篮。虽然命中率能与强队相当，但是出手次数太少，这也是比分被拉开的主要原因。而在运球跳投方面，命中率可谓担忧，在与美国队比赛中7次运球跳投没进。运球跳投是当今篮球得分的主要手段，这个动作充分发挥出男子运动员的力量、速度、灵活,准确的特长[6]。因此中国男篮还需要加强对运球跳投的训练，提高其命中率。

3.5 3分球战术配合进攻方法比较

表5 里约奥运男篮比赛中国队与强队3分球战术配合进攻方法比较表

篮球水平日益提升，对战术运用越来越重视，战术配合必不可少。3分球的战术配合进攻手段主要包括持球突破分球、通过队友掩护创造空间投篮和通过传导球创造出手机会。突破分球有利于吸引防守，为队友提供更充足的调整时间，创造出舒适的投篮环境。外围的转移球有利于调动防守人的移动，从而找出进攻的机会。

通过数据分析，中国男篮3分球战术配合进攻手段与前4强球中三支球队并没什么区别，在掩护配合时3分球出手的命中率为0，通过队友的掩护创造出的机会没有珍惜，也突出了中国男篮投篮的弱点，投篮能力需要得到重视。注重3分球战术配合的应用，有效地运用突破分球，掩护和外围的传导，充分发挥3分球配合进攻的优势。在比赛中通过战术配合的3分球命中率比其他试投方式要高[7]。

3.6 超远3分及快攻3分球进攻情况比较

随着现阶段篮球水平的不断发展，大多数强队追求快节奏高效率的得分方式，球员身体素质的提升，使节奏加快，防守的强度增强，这意味着进攻区域的范围需要更大，投篮的射程越来越远，出现了超远3分的投篮和快攻3分球，这就需要球员的力量更强和更强的手感。在快攻中进行3分的抢投，可以在落后的情况下追分或者进一步拉大比分，快攻3分具有非常高的效率，不过对投手的要求也很高，必须要有出色的体能和投篮出手的稳定性。快攻3分也有利于快速突破防守，快攻中趁对手措手不及进行3分球战术，这也体现了球员的自信，自信也是赢球的关键。在比分失利的情况下,利用有效的3分球就可能转败为胜[8]。

表6 里约奥运男篮比赛中国队与强队的超远3分及快攻3分球进攻情况比较表

中国男篮对超远3分投篮和快攻中进行3分出手与前4强中的三支球队没有太大的区别。总的来说选择在这种情况下出手比较少，在与强队比赛中中国男篮都有进行超远3分投篮，投篮的距离远，就意味着命中率就会降低，这对手感的要求很高，但是超远3分投篮也是有必要的，中国男篮在投篮的训练中，应增大自己的射程范围，加强超远3分的投射能力。快攻中的3分球可以节省时间，加速比赛节奏，增加得分，命中率高[9]。在快攻方面美国队的运用是最都多的，命中率达到了33.3%，有着非常高的进攻效率，同时也说明了美国队投手的水平是非常高的。可见，快攻3分球是3分球战术的特点之一[10]。

3.7 对3分球训练的重视程度比较

作为一名投手，想要有出色的3分投射能力，必须刻苦练习，每天进行投篮训练。在平时训练时要求队员在投篮机会出现的一刹那果断出手，如接球后马上投篮练习[11]。投3分球需要一定的力量基础，其中最主要的是上肢力量。提高了上肢力量能使你的投篮动作不会轻易变形，有更好的稳定性。现代篮球投篮的主要形式是跳投，因此运动员还需要提高腿部力量和腰腹力量，拥有了出色的身体素质会使你的投篮更顺畅更轻松。最后就是体能的训练，在比赛4节里，体能的消耗是非常大的，身体疲劳也会导致投篮命中率减弱，所以要清楚体能对一名篮球运动员的重要性，在力量训练的基础上还需重视体能的训练。中国篮球运动员与强队的3分投射可以看出，平时的训练强度还是不够，体能的差距也是最后输球的原因之一。

4 结论和建议

4.1 结论

中国男篮3分球的运用次数较少，命中率不高，投篮方法落后，特点不够突出。在奥运比赛中，并没有发挥出很好的水平，在强干扰情况下的出手次数多，说明投篮的机会把握不好。易建联发挥出色，在3分球投射方面手感火热，其他年轻队员可能缺乏大赛经验而导致投篮出手不果断、不自信。有许多在国内比赛发挥出色的球员来到奥运会大赛中表现出各种不适应，这主要是心理因素的影响，心态不够放松，导致思想压力大，因此中国男篮还需要经历更多的磨练。

4.2 建议

中国男篮要对3分远投引起足够重视，不断加强信心，提高投篮命中率。重视身体力量和体能的训练，这能运动员在高强度的对抗中保持良好的命中率和动作稳定性，培养更多具有3分能力的投手，扩大射程范围，发挥超远3分的作用。中国男篮还需要积累更多大赛经验，培养良好的比赛心态，在强度大的防守下进行3分投篮训练是有必要的，克服比赛压力，保持放松的心态，培养良好的心理素质也同样重要。

[1] 翟国强.对现代篮球比赛3分球运用的定位[J].洛阳师范学院学报，2007，(2)：93-94.

[2] 刘禹.徐占有.对高校体育专业篮球教学中“3分球”教学的研究[J].长春教育学院学报，2013，29(24)：132-134.

[3] 李勇刚.宋佳平.浅谈"篮球3分球"的心理训练[J].丹东纺专学报，2004，11(4)：78-79.

[4] 刘光鼎.北京奥运会中国男篮3分球命中率比较研究[J].宁德师范学院学报，2012，24(2)：158-161.

[5] 王劲松.戴云鹏.第14届世界男篮锦标赛“3分球”运用的特点分析[J].广州体育学院学报，2004，24(2)：65-66.

[6] 谭雪涛.七运会男篮决赛“3分球”运用情况分析[J].北京体育师范学院学报，1994，6(1)：75-80.

[7] 武军.篮球比赛中3分球的作用及对技战术影响的分析[J].西安体育学院学报，2005，(5)：70-72.

[8] 宋士国.试论内线强攻与3分球[J].沈阳体育学院学报，1996,(2)：59-60.

[9] 武军.篮球比赛中3分球的作用及其对技战术影响的分析[J].成都体育学院学报，2005，31(5)：17.

[10] 王劲松，韩卫.第14届世界男篮锦标赛3分球运用特点分析[J].山东体育学院学报，2004,20(61)：60-64.

[11] 龚英翔.在篮球比赛中提高3分球命中率探讨[J].武汉科技学院学报，2005，18(12)：140-141.