（河南省球类运动管理中心垒球队 河南郑州 450000）

垒球，英文名称Softball， 由棒球发展而来。垒球运动1887年起源于美国，20世纪初传入中国。垒球运动规则与棒球类似，技术难度、运动剧烈程度低于后者。垒球运动的诞生与社会发展需要相适应，由于空气污染、恶劣天气以及城市越来越拥挤等方面的影响，部分棒球运动转移到室内进行，并降低了技术难度和运动剧烈程度，垒球运动应运而生。[1]

垒球运动20世纪初传入中国，随后逐渐在北京、上海、天津等地教会的学校中开展教学运动。1959年我国举办的第一届全运会，全国共有21个省、市的女子垒球队参加比赛。但由于我国垒球运动起步较晚，垒球运动基础薄弱，我国垒球运动与很多国家存在较大的差距。[2]

一、垒球体能训练及其重要性

1.垒球体能训练

所谓体能训练也就是有计划的对人体器官或功能系统如肌肉、呼吸系统、关节、神经系统等进行有目的的刺激，以提高和优化人体生理机能的练习。根据体能训练的目的，体能训练有力量训练、耐力训练、速度训练、协调性训练和柔韧性训练。通过训练，完善内在机体的机能，提升外在的运动竞技能力。

垒球体能训练是指与垒球技术使用密切相关的运动员体能训练，垒球运动体能训练的训练动作主要采用与垒球运动有关的动作，通过利用运动解剖学和运动生理学对垒球比赛过程中人体肌肉、心肺功能、神经系统等的分析，进而安排日常训练。如通过击球时手臂主要使用的肌肉群及主要关节等，指导在日常体能训练中这部分身体机能的训练和强化，使人体的机体功能更能符合垒球运动、提高垒球水平。……