马伟程

(宁夏回族自治区石嘴山市第三中学 宁夏 石嘴山 753000)

笔者作为高中生,深知每位学生的心理承受能力不同,所以笔者分析,高考前自己的心理反应也不尽相同,总的来说,有良好的心理反应也有不良的心理反应,而采取何种手段以让自己产生良好的心理反应,是本文探究的重点。

一、高考前的心理反应

(一)良好的心理反应。笔者分析,良好的心理反应共包括以下几点:1、面对高考步步逼近,会适度紧张;2、面对每一次考试都以平常心对待;3、面对学习困难或考试失利时会沉着冷静。

(二)不良的心理反应。与良好的心理反应相对,不良的心理反应也包括以下几点:1、过分紧张,不敢面对高考而想要逃避;2、过分在意考试成绩,甚至患上考试焦虑症;3、面对学习困难或考试失利,或是受不了失败,或是屈服于失败。

二、高考前如何调整自己的心理状态

(一)自己要学会增强学习信心。第一,经常鼓励自己,给自己以积极的心理暗示:让自己明白几个道理,即“学习是为了提升自己”“高考只是人生一次普通的考试而已”“高考是人生的重要经历,但不是人生的唯一经历”。第二,越临近高考越是要把考试看得简单:这样做的目的是让自己在每一次考试中都能获得不错的成绩,而且也在无形中夯实了自己的基础知识,高考前的一个月时间里,让自己多做简单题,是调整心理状态的重要方法。

(二)自己学会减轻学习压力的方法。第一,上课前让自己听听歌或闭目养神:这样做的目的有两个,一是给自己充足的时间转变学习方向,二是给自己充足的时间平复紧张情绪,研究表明,听音乐或是做短暂休整可以有效降低人的心理压力。……