鸿君

痛经为最常见的妇科症状之一，指行经前后或月经期出现下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其他不适，症状严重影响生活质量者。痛经分为原发性痛经和继发性两类，原发性痛经指生殖器官无器质性病变的痛经，占痛经90%以上；继发性痛经指由盆腔器质性疾病引起的痛经。有调查显示，我国有近80%的女性伴有轻度及以上的痛经，其中超过14%的女性表示痛经对正常生活有影响。导致痛经的原因有多种，如常食生冷食物、经常熬夜、缺乏锻炼等，工作压力也是导致痛经的原因之一。

从中医的角度来说，痛经与宫寒息息相关，摆脱痛经需先“暖宫”。因此，宫寒女性最好少吃生冷食物，少穿短裙、低腰裤，忌穿露脐装，还可服用一些补气、养血、活血的中药，注意在日常生活中进行科学调理。子宫温暖了，体内气血运行通畅，按时盈亏，经期如常，经血畅通，自然不会有疼痛感。中医讲究望闻问切，诊断一名女性是不是宫寒基本也是从这几个方面出发，平时可以进行自我测试，以便早日发现问题。

望：面色苍白无华，唇白舌淡，舌苔白且光滑，经血颜色淡，量少有血块，月经周期延迟。如果热体质，则舌质红，舌苔黄，经血颜色鲜红。

闻：主要是指白带，寒体质色白清稀，没有异味；热体质则黏稠色黄，有异味。

问：主要是问小便情况，清长颜色淡则寒，如果影响到肾，夜尿频多；口干，热体质津液烧干，易口干，寒体质则相反，口淡，不想喝水，就算是喝水也只喜欢喝热水；怕冷，寒体质易有发冷的感觉；胃口，寒体质胃口淡；另外，寒体质易长黄褐斑，性冷淡，常感腰酸背痛，有痛经甚至闭经现象。

切：最主要是摸，宫寒之人四肢冰冷，脉紧微弱，热体质则脉数。

因为每个人的身体情况不同，并不是说一出现某些症状就一定是宫寒的体质，只能说这是宫寒会有的表现。由于宫寒的一些症状比较常见，很多女性往往认为都是小事，没放在心上，更没有及时治疗。其实，宫寒可引发妇科病或不孕症，发现问题应及时去专业医院进行检查，找到宫寒的原因后，再结合本人的体质情况进行调养医治，从根本上解决问题。日常生活中，可从以下几个方面进行调理。

饮食调养：女性体质属阴，不可以贪凉，即使在炎热夏季，冷饮、冰茶、冰淇淋等寒凉之物也不可以贪多。食物也有冷热性之分，要注意区分。

艾灸疗法：艾灸治疗宫寒有几个非常有效的穴位，比如关元穴，在肚脐下三寸。艾灸关元穴可增强人体阳气，补虚益损。对阳气不足，身体虚弱怕冷等症状比较有效，具有培元固本、补益下焦的作用。需要提醒，艾灸每天做半个小时即可，一般不要超过一小时，时间太长容易感到口干、舌燥，甚至引起便秘。

按摩腹部：仰卧于床，先将两手搓热，然后将两手放在上腹部，先由上至下按摩60～100次，再从左至右按摩60～100次，最后转圆按摩60次，以局部皮肤红润为宜，每日早晚各一次。

按摩血海穴：该穴位于人体的大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按就感觉到痛的地方。按摩方法是先搓热两手，然后按在血海穴上，按顺时针方向按摩五分钟。

按摩足三里穴：用一只手的掌心按准膝盖的顶部，中指下伸的顶端，向外一横指即是三里穴。可以用针灸，也可以用拇指反复按压。

按摩指压点：足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚做完，换左脚，各指压数分钟。

生活习惯：少穿短裙、低腰裤，忌穿露脐装，以免暴露“神阙穴”而感风寒；下半身要少受凉，注意给小腹、腰部和双脚保暖；不要久坐冰冷的凳子，例如地面、石面或铁面椅子，其导热快，寒气重，寒邪会迅速击退你身体的阳气直接攻击子宫；规律作息，不要熬夜。

坚持锻炼：“动则生阳”，宫寒的女性一般不出汗或出汗比较少，特别需要通过运动来改善体质，快走或散步就是一个不错的运动方式，能够調畅气血、改善血液循环，使全身变暖。但是切忌运动量过大，以免气阴两虚。

精神调养：保持乐观情绪，使精神快乐，气机畅达。过劳也会损伤身体阳气，忧愁悲观或易怒则会影响阳气运行，导致宫寒。（编辑 赵曼）