文/罗大伦 编辑/暖阳

很多朋友，一到秋冬之交，身体的反应就会很明显，一个最显著的变化，就是手脚变得冰冷。手脚冰冷的原因大约有这么几种：阳虚、瘀血、血虚。这里，我们就详细聊聊血虚体质的人，在寒冷的冬季，身体会有什么反应，该如何调理。

血虚的症状

血虚之人，到了秋冬之交，就会有自己的特殊反应。

1.健忘、失眠

这类人比较多，这是由于血不养心，导致与心神思考有关的功能出现退化。在失眠的人群里，有相当比例的人是因血虚导致的，而以长期耗伤心血的白领工作者和妇女居多。到了秋冬之交，由于人体正气需要抵抗寒冷，血液会相对不足，血虚之人会感觉特别困倦，思考问题时觉得“心里累”，但是，很多人虽然躺在床上却睡不着，辗转反侧。

2.色淡

包括面色不华或者萎黄，有黏膜的地方颜色淡，舌质颜色淡白，女子月经色淡量少。到了秋冬之交，人体气机内敛，身体四肢却需要温养，这个时候体表血液不足，色淡的情况就更加明显，再加上寒冷，人看上去会更显苍白。

3.不耐劳累

稍微一劳心劳力，就会心悸、疲惫不堪，有的女性反映，逛街没走多远，骨头架就像散了一样没有力气。到了秋冬之交，人们穿的衣服增多，负担加重，有一种四肢无力的感觉，总是觉得自己很疲惫；同时人体对抗寒冷，更需要耗用气血，因此，血虚之人会感觉力不从心，甚至稍微一走动，就觉得心脏猛跳、心悸、气喘胸闷，这是血不养心的缘故，这个季节是心脏病的高发季节，一方面有阳虚瘀血的原因，另一方面血虚会加重病情。

4.身体寒冷

血液是带着温度循行身体各处的，这叫温养脏腑与四肢百骸，可是如果血液不足，则温养的力量不够，体表就会寒冷，尤其是四肢，很容易会变得冰凉。在秋冬之交，人体的血液会集中供应脏腑和大脑，此时，如果血虚则会体现为四肢冰凉，怕冷、怕风，比别人要多穿很多层衣服裤子。这种怕冷不是温阳能解决的，而此时养血就会解决问题。

5.头晕眼花

在平时，可能血虚之人短暂地蹲下找东西，一站起来就会眼前一黑。到了秋冬之际，这种情况更明显，很多血虚之人就连上几层楼梯，甚至稍微跑几步都感觉头晕眼花了，这都是血虚的缘故。

引起血虚的原因

血虚就是体内血液的匮乏，导致血液无法濡养身体的脏腑经络。主要引起的原因，主要有以下几个方面。

1.脾胃受伤

现代人对脾胃的保护意识，还是有待提高。比如女士节食减肥就会伤到脾胃，又比如整日出去胡吃海塞，会导致脾胃负担过重。您晚上看看朋友圈，就知道我们的业余生活的主调就是一个“吃”，而且这种胡吃海塞，吃的基本都是乱七八糟的东西、各种调味品，所以脾胃受伤的机会很多。中医认为，血液的来源是脾胃吸收的营养物质，所以，脾胃一伤，血液来源立刻匮乏。

2.思虑过度

我们现在思考的问题太多了。在这个世界里，真正能做到恬淡虚无的人几乎凤毛麟角。大家都在为各种目的和欲望奔波，所以，消耗心血太多，导致血亏。

3.女性的生理结构和功能决定的

女性月经和孕产，都会导致血液的消耗，如果没有注意保养，则很容易导致血虚。

4.受伤、手术、生病的消耗

有时受伤会失血，有的患者在患病的过程中，气血逐渐被消耗，也会血虚。

5.肝气不舒引起的血虚

肝气不舒之人，生机被遏，气血瘀滞，逐渐会进入气血虚弱的状态，血虚也是常见的，其中机理，可能与肝气横逆克脾土，导致脾胃生血功能衰弱有关。

6.气虚之人也会血虚

气血互生，一个长期疲劳，缺乏运动锻练之人，会出现气虚的状态，而气虚之后，无力化生新血，则会血亏。所以中医在养血的时候，一个重要的思路就是补气，这样血液的滋生才有根基。

寒冷的冬季，血虚之人如何度过

1.要注意保暖

此时，血虚之人，经络的通道是空虚的，此时最容易被寒邪击到，受到的侵袭从而引起肢体疼痛，患上了风湿之病，病势缠绵，持久不去。所以，此时一边养血，一边要注意防寒。女性尤其要注意这个问题。

2.注意心脏的状态

血虚之人，如果加上阳虚，又有瘀血，则秋冬之交，心脏的问题会比较多，所以此时要多多关注，如果有不舒服的感觉，要及时求医。平时要注意养血，温阳，化瘀，尤其是老人，这个季节服用一点中药，是非常好的保护措施。同时要注意保持情绪的稳定，古人讲这个季节要保持恬淡宁静的心态，用意是比较深的。我们都知道暴怒会气血上涌，其实，暴怒时的气血不相和谐才是最可怕的，没有血液的涵养，逆行之气会变得乖戾肆虐，难以控制。

3.切勿劳心

秋天是个收敛的季节，此时应该尽量减少气血的消耗；而思虑会导致耗伤心血，使得血虚更加严重。因此，这个季节，人们应该减少欲望，放松，使心沉静。现在的人们，喜欢半夜在床上，关着灯看朋友圈，看大家都吃什么了，去哪里玩了，这对身体也是一种消耗。

4.保护脾胃

这个季节，脾胃最容易受伤，人们容易因受寒导致脾胃虚寒，上吐下泻，这都会间接导致血虚。所以，这个季节如果能够温养脾胃，则是真正的养生之道。

5.服用玉灵膏

玉灵膏是我一直推荐的食疗佳品，它是清朝温病四大家之一的王孟英的方子，方子虽然简单，只有两味药：龙眼肉和西洋参，但大家可千万不要小瞧它，其养血的效果卓著。龙眼肉是滋补心脾的要药，具有养心血、安心神的作用，同时龙眼肉味甘入脾，滋补脾胃，可以帮助脾胃化生新血。这个方子最有特点的地方，就是龙眼肉是补血的药，同时还具有补气的作用，又加上了西洋参，则补气的作用更强，在补气的基础上养血，这叫以气生血，符合中医气血互生的道理。